Không một phần cơ thể nào khiến phái đẹp phải lo lắng nhiều
như vòng 1 vì kích cỡ, hình dáng, yếu tố săn chắc hoặc đáng ngại
hơn như ung thư vú.
Cùng với thời gian, chúng sẽ dần lão hóa. Vậy làm thế nào để giữ
cho núi đôi luôn khỏe mạnh và đẹp? Chẳng có phương pháp nào tốt và
đảm bảo bằng việc chăm sóc vú theo các chế độ sau đây:
Yếu tố dinh dưỡng
Chế độ ăn nên đầy đủ các chất bổ với các nhóm thực phẩm như
sau:
- Cá và dầu ô liu: Bạn nên ăn ít mỡ động vật, nếu có điều kiện nên
dùng cá và dầu ô liu.
- Vitamin A: Kết quả thí nghiệm cho thấy rằng chế độ ăn ít vitamin
A có liên quan với sự gia tăng nguy cơ ung thư vú, béo phì.
- Rau quả tươi: Kết hợp các thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa
gồm vitamin C, E, beta-caroten và selenium. Những chất này có trong
nhiều rau quả tươi như tỏi, cà rốt, cà chua, cải bắp và súp
lơ.
- Gạo và đậu: Thực phẩm cung cấp glucide như gạo và đậu cần thiết
cho sự ô xy hóa bình thường các chất béo và protein. Gạo và đậu là
nguồn dinh dưỡng dự trữ. Chúng cũng tham gia cấu tạo protein phức
tạp, một số enzyme và hormone.
- Thịt, trứng sữa: Là một số loại thức ăn điển hình trong nhóm
chất đạm hay còn gọi là protein. Chất đạm còn có trong đậu nành,
khoai tây... Chất đạm rất cần thiết để cấu trúc và giữ cho cơ săn
chắc. Nó cung cấp collagen, một loại protein phổ biến nhất trong cơ
thể. Khi cơ thể bị giảm collagen, da trở nên khô và nhăn
nheo.
Chế độ luyện tập
Những môn thể thao giúp bầu ngực săn chắc là bơi lội, đặc biệt là
bơi ếch, chèo thuyền, hít đất... Ngoài ra, còn có các bài tập đơn
giản mà bạn có thể tập khi rảnh như:
- Đứng, đưa hai tay ra trước, để 2 tay ngang vai và từ từ giống
như khi chống lại lực cản, đưa hai tay ra hai phía sau đó trở về vị
trí ban đầu.
- Nằm ngửa, hai tay đặt lên hai vai, từ từ đưa khuỷu tay về hai
phía và trở về vị trí ban đầu.
- Đứng, hai tay dang ra hai phía, quay hai tay theo vòng tròn từ
sau ra trước với biên độ nhỏ. Bạn có thể kết hợp tạ khi tập.
Chăm sóc hằng ngày
Bạn có thể tranh thủ trong khi tắm dùng vòi sen để massage ngực.
Massage ngực bằng nước ấm giúp máu lưu thông tốt, nuôi dưỡng cho
da, massage nước lạnh làm săn chắc da.
- Mặc áo ngực: Để ngực không chảy, bạn nên mặc áo ngực tốt, đúng
cỡ, nhất là trong thời gian mang thai và tập thể thao.
- Mỹ phẩm: Hiện có các mỹ phẩm chăm sóc ngực, có các thành phần
như chiết xuất từ sữa ong chúa hoặc từ thảo dược chủ yếu cung cấp
dưỡng chất cho da vùng vú, còn hiệu quả làm nở ngực thì không chắc
chắn.
- Những bất thường: Khi phát hiện có bất kỳ dấu hiệu bất thường
nào như có khối gì đó trong bầu vú, hiện tượng tiết dịch bất thường
tại núm vú... Bạn nên khám bác sĩ để có giải pháp điều trị thích
hợp.
