Với
những cô nàng "màn hình phẳng"
XX biết không, ngực nhỏ có thể là do chúng mình di truyền từ bà,
mẹ hay do thể chất của các ấy yếu nên không đủ dinh dưỡng cho núi
đôi phát triển. Bên cạnh đó, một trong những lý do khiến vòng 1 của
các nàng "chẳng thể lớn" chính là bởi các ấy đã mặc áo chíp quá
chật, gây sức ép lên ngực đó nghen!
Vậy nên, đối với các XX có size vòng 1 khiêm tốn, các ấy cần lưu
ý:
- Khi ngủ, chúng mình nên nằm thẳng, ngửa mặt lên trời hoặc nằm
nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, bạn
nên nằm nghiêng nhiều về bên nhỏ hơn.
- Thực hiện thao tác massage mỗi ngày, 2 lần vào buổi sáng và
chiều tối (mỗi lần 15 - 20 phút). Trước và sau khi masaage, các ấy
nên dùng khăn bông thấm nước ấm để lau bầu ngực. Như vậy sẽ giúp
các mạch máu ở đây được lưu thông tốt hơn. Có nhiều cách để massage
vùng ngực nhưng phổ biến nhất là thao tác đơn giản như sau: nhấc
cánh tay trái lên, bóp nhẹ phần da ở dưới cánh tay, đoạn gần nách
rồi kéo về phía ngực. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
- Tập các môn thể dục, thể thao, nhất là môn bơi lội cũng rất có
ích cho núi đôi của chúng mình nữa.
- Những thực phẩm giàu protein, vitamin, chất xơ, kẽm, selen có
trong rau, quả tươi; đậu và các sản phẩm từ đậu; sữa và các sản
phẩm từ sữa; hải sản... sẽ giúp XX cải thiện được vòng 1 khiêm tốn
đấy các ấy ạ!
XX với bộ ngực bị chảy xệ thì sao nhỉ?
Nguyên nhân khiến núi đôi của các nàng bị như vậy là do các ấy
đã không mấy quan tâm đến chiếc áo chíp khi chúng mình bước vào
tuổi dậy thì. Cũng có thể là bởi bầu ngực của các nàng thường xuyên
phải chịu sự va chạm và rung động do vận động mạnh gây nên. Ví dụ
như các nàng nào chăm chỉ tập luyện các môn thể thao mạnh như chạy,
nhảy dây… nhưng lại sử dụng loại áo chíp không phù hợp, điều này
khiến cho trọng lực của ngực tăng lên gấp 5 lần, da dần sẽ bị giãn,
thành phần collagen không còn đủ để giúp ngực căng và bầu vú sẽ bị
chảy xệ.
Để lấy lại độ săn chắc cho núi đôi, các ấy nên tập các động tác
ép ngực để cho phần cơ ngực nằm ngay dưới bầu ngực được hoạt động.
Điều này sẽ thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp cơ ngực phát triển
mạnh mẽ. Tất cả những gì bạn cần là nằm trên một mặt phẳng, cầm tạ
và giữ chặt phía trên ngực. Hai tay song song trước ngực, sau đó
dang tay ra hai bên, khuỷu tay hơi cong. Nếu thực hiện đúng bạn sẽ
cảm thấy cơ bị kéo giãn và có áp lực ở phần ngực. Thực hiện 9 đến
10 nhịp trong một lần tập teen nhé!
Ngực "quá khổ"
Có nhiều bạn gái lại cảm thấy tủi thân vì núi đôi của mình bị
"quá khổ". Điều này còn khiến các XX lo lắng vì vòng 1 dễ bị chảy
xệ hơn. Để tránh tình trạng này và làm cho ngực thêm săn chắc, các
ấy hãy kiên nhẫn tập thể dục, khi tắm thì dùng vòi hoa sen xịt nước
ngược từ phía dưới ngực lên để massage cho bầu ngực chúng mình.
Bên cạnh đó, các ấy cũng nên tránh mặc áo quá chật, khiến ngực
bị bẹp, bè ra hai bên. Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cũng cần
phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da nữa. Hãy ưu tiên những thực
phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu
tương, cá, dầu ô liu...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ
nha!
Nguồn Kenh14.vn
