18.02.2016 Làm đẹp

5 Cách Thoát Khỏi Biệt Danh “Cò Hương”

"Sao dạo này ốm tong ốm teo vậy?", "bộ thiếu ăn hay sao mà còm nhom thế?" có phải là những câu "quở" mà mỗi lần gặp bạn bè hoặc người thân lại hỏi bạn? Bạn rất muốn thoát khỏi biệt danh "cò hương" hay "cây sậy di động" đúng không nào? Hãy cùng Girlspace khám phá bí kíp để tăng cân và khỏe mạnh hơn sau đây nhé!

1. Học cách lắng nghe cơ thể



Cơ thể mà cũng có thể "lắng nghe" cơ á? Làm thế nào để "lắng nghe cơ thể" bây giờ? Đơn giản lắm bạn ơi. "Lắng nghe" cơ thể nghĩa là chúng ta hiểu rõ cơ thể mình ăn gì thì hấp thụ tốt, có mắc chứng bệnh gì không, có dị ứng với loại đồ ăn nào không để còn tránh.

Bạn cũng nên đi khám tổng quát định kỳ nữa. Đừng coi thường chuyện này nhé, khám tổng quát để bạn có thể phát hiện cơ thể mình có đang mắc chứng bệnh gì không hoặc bộ phận nào trong cơ thể của bạn "trục trặc" để điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống cho phù hợp. Ăn gì để tăng cân luôn là câu hỏi lơ lửng trong đầu bất cứ ai có thân hình cây sậy, vì thế cần phải đầu tư tìm hiểu từ gốc rễ thì bạn mới trả lời câu hỏi ấy được.

2. Chế độ ăn uống hợp lý và khoa học



Ăn gì để tăng cân bây giờ? Rất nhiều bạn gái "mình hạc xương mai" đã gửi câu hỏi đó về cho Girlspace, các bạn ý cứ than thở rằng trong khi có những người phải ăn kiêng để không mập, còn mình thì ăn bao nhiêu cũng vẫn gầy. Cuộc đời đôi lúc thật tréo ngoe vậy đó bạn!

Thế nhưng có bao giờ bạn tự hỏi là có phải do mình quá kén ăn hay không? Hoặc là bạn ăn nhiều, nhưng mà thức ăn bạn tiêu thụ là gì? Vì không phải cứ ăn nhiều là sẽ tăng cân. Bữa ăn chính là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Nếu trước đó đã ăn vặt: mì gói, bánh ngọt, bánh tráng trộn, snack... thì dĩ nhiên trong bữa ăn bạn sẽ ăn ít lại hoặc bỏ hẳn bữa.

Đây là một trong những nguyên nhân vì sao "khổ chủ" rất "chịu khó" ăn nhưng vẫn không thể tăng cân. Không thể không đề cập đến vai trò của việc đa dạng trong bữa ăn. Ngoài ra, giờ giấc ăn cũng rất quan trọng. Nếu ăn đúng giờ, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn còn nếu bạn thường xuyên ăn uống thất thường sẽ rất khó tăng cân.

An Gi De Tang Can (2)

Ăn uống đa dạng các loại thức ăn, các bạn gái sẽ dễ dàng tăng cân hơn


Trong bữa ăn, các bạn cần cố gắng ăn uống đa dạng các loại thức ăn, đặc biệt là chất đường, bột, chất béo để cơ thể có được đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, rau, quả, trái cây là những chất rất quan trọng trong bữa ăn hàng ngày đấy!

Tham khảo thêm: Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Nàng Gầy

3. Tập thể dục đều đặn


Đây chắc mẩm là lời khuyên muôn thuở của các chuyên gia dành cho bất cứ ai cần tư vấn về sức khỏe. Dĩ nhiên là khi cơ thể bạn khỏe mạnh, săn chắc thì việc hấp thụ các chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn, việc luyện tập thể thao khiến bạn ăn cái gì cũng ngon miệng, chẳng phải lo quá nhiều ăn gì để tăng cân nữa. Lên lịch ngay từ bây giờ để có một chế độ tập luyện đều đặn đi nha.

Điều quan trọng dành cho các bạn là không nên thức khuya, cực kỳ "nguy hiểm" với cân nặng của chúng ta đấy. Từ 11 giờ trở đi là khoảng thời gian cơ thể "làm mới", bộ não đi vào giai đoạn kém linh hoạt. Với ai đang trung thành với thời gian biểu "cú đêm" thức khuya dậy muộn thì nên bỏ ngay nhé, ngủ sớm và dậy sớm luôn luôn tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Tâm trạng có ảnh hưởng tới cân nặng không?


Câu trả lời là có. Nếu bạn đã xem bộ phim "Inside Out", chắc chắn bạn sẽ hiểu các cảm xúc bên trong tác động tới hành động của chúng ta như thế nào đúng không?

Lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi thì làm sao có thể ăn ngon được. Nếu bạn cứ để tâm trạng mình mãi "tuột dốc" như thế, cân nặng vốn đã không tăng được bao nhiêu lại bị giảm đi, ôi, thật thê thảm làm sao. Ngược lại, luôn vui vẻ, yêu đời và lạc quan khiến bạn ăn uống "ngon lành cành đào" hơn nè, lại còn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nữa. Vậy thì dại gì mà không loại bỏ những cảm xúc tiêu cực đi thật xa nhỉ.

Hiểu rõ về cơ thể, về những yếu tố tác động tới cân nặng sẽ giúp bạn không còn đau đầu suy nghĩ ăn gì để tăng cân nữa. Nếu bạn từ thân hình "cò hương" trở nên chắc khỏe, đầy đặn hơn nhờ áp dụng những bí kíp trên, hãy chia vui ngay với Girlspace nhé!