19.01.2016 Dậy thì

5 Bí Quyết Giúp Núi Đôi Phát Triển Hoàn Hảo

Nhiều bạn gái hay thầm so sánh tại sao "núi đôi" của mình không lớn nhanh, lớn bằng bạn này hay bạn kia. Thật ra, ngoài yếu tố di truyền, để có được vòng 1 tròn trịa, đầy đặn đúng chuẩn lúc trưởng thành, teengirl chúng mình cần phải biết cách chăm sóc "em song sinh" đúng cách nữa. 5 yếu tố sau đặc biệt cần thiết cho "núi đôi" phát triển giai đoạn bạn gái từ 9 đến 16 tuổi, các bạn ghi nhớ nha.

1. Dinh dưỡng hợp lý

Để giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển cân đối, việc đầu tiên XX cần quan tâm là chế độ ăn uống khoa học đủ chất. Muốn có khuôn ngực "tăng trưởng" lý tưởng, đẹp tự nhiên, bạn gái nên bổ sung thực phẩm có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi… như các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá… Đặc biệt, đu đủ, đậu nành, giò heo luôn cần có trong thực đơn. Ngoài ra, các thực phẩm như mướp, cam, tôm, trứng, dầu thực vật… , có vai trò cân bằng lượng estrogen trong cơ thể nữ giới, cần được bổ sung thường xuyên.

Đây là giai đoạn quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng sau này, vì thế các XX tuyệt đối không nên thực hiện chế độ giảm cân nha. Ăn đủ chất giúp "núi đôi" phát triển tròn đều và đẹp. Đừng vì sở thích về một thân hình mảnh dẻ mà ăn kiêng, điều đó vừa không tốt cho sức khỏe trí não vừa cản trở sự phát triển của vòng 1. Ở giai đoạn này uống đủ nước cũng rất quan trọng các bạn nhé.


2. Hoạt động thể lực 

Một cơ thể ốm yếu chắc chắn các XX sẽ không thể có được "núi đôi" đầy đặn, khỏe mạnh. Hoạt động thể thao rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. Chạy bộ, bơi lội, tập một số bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng…. giúp cơ thể phát triển cả về thể lực cũng như trí tuệ, đặc biệt là vòng 1.
Hãy chọn một số bài tập chăm sóc ngực đơn giản, có thể thực hiện tại nhà để giúp các XX có cơ hội sở hữu vòng 1 vẻ đẹp quyến rũ, lý tưởng về sau. Các teengirl cũng nên nhớ, tránh gây tổn thương cho ngực trong khi tập thể thao hay vận động mạnh, khi cảm thấy vòng 1 bị đau bạn nên dừng lại nha.


3. Chăm sóc mát-xa ngực 

Để có khuôn ngực tròn đẹp, các XX nên tạo thói quen mát-xa ngực đều đặn để giúp máu lưu thông, kích thích phát triển vòng 1 một cách tự nhiên. Đồng thời còn tạo cảm giác thoải mái, hạn chế các bệnh tiềm ẩm ở vùng ngực như ung thư vú.
Mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn hãy mát-xa ngực bằng cách dùng 2 tay xoay bầu ngực bên trái theo vòng tròn hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong (cùng chiều kim đồng hồ). Sau đó áp dụng tương tự, xoay tiếp bầu ngực bên phải ngược chiều kim đồng hồ. Mát-xa khoảng 100 - 200 vòng đếu đặn mỗi ngày. Lưu ý, nên thực hiện động tác nhẹ nhàng không nên làm mạnh tay. Những ngày có chu kỳ bạn không nên mát-xa vì khi ấy ngực bạn có những cơn đau nhẹ của chu kỳ.


4. Chọn áo ngực phù hợp

Tùy theo tuổi, các XX nên chọn áo ngực đúng kích cỡ để vòng 1 phát triển tự nhiên, ngực không bị bó chật hay bị chảy xệ. Ở tuổi dậy thì, bạn không nên mặc áo ngực độn khi ngực quá "ốc tiêu" hoặc bó chặt ngực vì xấu hổ với "núi đôi" quá cỡ.


5 bí quyết giúp núi đôi phát triển hoàn hảo

Nên chọn áo ngực phù hợp để vòng 1 có cảm giác dễ chịu nhất nhé


Chất liệu áo ngực là điều quan trọng bạn gái tuổi dậy thì cần chú ý. Chất liệu thoáng mát, co giãn tốt như cotton, polyester sẽ giúp bạn năng động, tự nhiên trong những hoạt động hằng ngày. Các loại vải này có khả năng thấm hút mồ hôi, thông thoáng, không giữ mùi, lại co giãn tốt nữa.
Với bạn gái có ngực nhỏ nên chọn áo lót loại mỏng nhẹ, những bạn có ngực lớn nên chọn loại vải cotton, có gọng mềm bản lớn giúp nâng đỡ bầu ngực không bị chảy xệ.


5. Đi, đứng, ngồi đúng tư thế

Để giúp ngực phát triển tốt, tư thế khi đi đứng và ngồi cũng rất quan trọng. Các XX nên luyện tập cho mình dáng đi thẳng, ưỡn ngực, tránh ngồi cong lưng để định hình cho vòng 1 ngay giai đoạn phát triển này. Lưu ý nữa nè, không nằm sấp khi ngủ để tránh ngực bị chèn ép, "lớn" không đồng đều, trông kỳ lắm à nha.