Sleep
Council (Anh) nhấn mạnh: giấc ngủ bị gián đoạn liên tục cũng gây
hại tương tự như khi ăn vặt các món ăn không có lợi cho sức
khỏe.
Sức khỏe của tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng ít nhiều nếu
không ngủ đủ giấc. Và nguyên nhân khiến giấc ngủ của tuổi này
thường xuyên bị gián đoạn chính là do đặt quá nhiều các thiết bị
máy móc "gây nhiễu" trong phòng ngủ.
Xu hướng thiếu ngủ
của tuổi teen
Cuộc khảo sát với hơn 1.000 thiếu
niên trong độ tuổi 12 - 16 cho thấy có khoảng 30% chỉ ngủ từ 4 - 7
tiếng/ngày so với khuyến cáo về giấc ngủ là 8 - 9 tiếng/ngày.
Khoảng 1/4 số thiếu niên được hỏi cho biết chúng chỉ cảm thấy buồn
ngủ vào cuối tuần, khi đang xem TV, nghe nhạc hay sử dụng một thiết
bị máy móc nào đó.
"Đây thực sự là một xu hướng đáng lo ngại đến mức khó tin", BS
Chris Idzikowski, Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủEdinburgh thốt
lên.
"Chúng ta có thể thấy những hậu quả rất rõ từ việc ngủ không đủ
giấc: đó là khi giấc ngủ không những không đảm bảo đủ thời lượng
cần thiết mà cả chất lượng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng thì não
bộ sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ và ngay lập tức nó sẽ ảnh hưởng
tới kết quả học tập ở trường".
Tác nhân chính quấy rối
giấc ngủ?
Gần như tất cả các thiếu niên đều
để máy tính, iPad hay tivi trong phòng ngủ và khoảng 2/3 số này có
cả 3 thiết bị trên trong phòng ngủ.
Cứ 5 nam thiếu niên thì có 1 em nói rằng số giờ ngủ của chúng bị
chi phối bởi tivi hay máy tính.
Cuộc điều tra đã chỉ ra rằng khoảng 40% thiếu niên cảm thấy mệt
mỏi vào cuối ngày, đặc biệt là các thiếu nữ trong độ tuổi 15 - 16.
Tuy nhiên, chỉ 11% cho biết chúng cảm nhận được sự mệt mỏi, cáu
kỉnh là do thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
"Người lớn cần giúp lứa tuổi này hiểu rằng để có được tâm trạng
vui vẻ, phấn chấn, học tập hiệu quả cũng như lạc quan yêu đời thì
chúng cần phải quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ của mình", BS Chris
nhấn mạnh.
