Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
luôn là vấn đề được bạn gái đặc biệt quan tâm. Hãy tham khảo bài
viết dưới đây để hiểu rõ cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân, bạn
gái nhé!
Tham khảo:
Chăm sóc sức khoẻ sinh sản phụ nữ
1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng
kể đến sức khỏe phụ nữ, từ vô sinh đến khả năng bị trầm cảm, lo
lắng và các bệnh về tim. Bạn gái hãy tìm cho mình một cách giảm
căng thẳng riêng và thường xuyên áp dụng.
Tham khảo thêm:
Cách giải
tỏa Stress hiệu quả
2. Ngừng ăn kiêng
Ăn uống lành mạnh không có nghĩa
bạn gái sẽ phải từ bỏ một ly rượu yêu thích hay một miếng bánh sô
cô la từ ngày này qua ngày khác.
Ăn uống khoa học điều
độ, kết hợp protein từ thịt nạc, chất béo có lợi, tinh bột và
chất xơ, và đôi khi cũng chiều chuộng bản thân mình với những món
ăn yêu thích, bạn gái nhé!
3. Không lạm dụng canxi
Hấp thụ quá nhiều canxi có thể
làm tăng khả năng bị sạn thận và thậm chí là mắc phải các bệnh về
tim. Bạn gái chỉ cần đảm bảo lương canxi vào khoảng 1.000 milligram
mỗi ngày, chủ yếu thông qua chế độ ăn uống lành mạnh - khoảng ba
khẩu phần thức ăn giàu canxi như sữa, cá hồi và hạnh nhân.
Tham khảo:
Hạ canxi nên ăn gì
4. Hãy đi khám mỗi năm
Bạn gái cần được xét nghiệm Pap
để kiểm tra ung thư cổ tử cung mỗi 3 năm nếu bạn từ 21 tuổi trở
lên. Dưới độ tuổi này, bạn gái vẫn cần đến bác sĩ để được khám
thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn gái có quan hệ tình dục và có nguy
cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục cao, hãy xét nghiệm
chlamydia, bệnh lậu và
bệnh giang mai và HIV
hàng năm.
Tham khảo:
Bệnh STD là gì
Đừng bỏ qua việc khám sức khỏe
hàng năm nhé bạn gái. Bác sĩ sẽ cần phải đánh giá hàng năm các vấn
đề khác như nhiễm trùng tiềm ẩn hay nhu cầu ngừa thai và đưa ra lời
khuyên tư vấn sức khỏe phụ nữ phù hợp.
5. Quan hệ tình dục
Tình dục không những có tác động
tích cực đến sức khỏe phụ nữ mà còn làm giảm căng thẳng và có thể
làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính - nhưng chỉ khi bạn gái thật sự
thích điều đó. Nếu bạn gái không thỏa mãn nhu cầu tình dục, hãy nói
chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp.
6. Ngủ nhiều hơn
Nhu cầu ngủ là khác nhau ở mỗi
người và mỗi thời điểm, nhưng nếu gặp khó khăn trong việc ra khỏi
giường, dễ mệt mỏi hoặc khó tập trung, có khả năng bạn gái đang ngủ
không đủ giấc. Các nghiên cứu gần đây cho thấy điều này có thể làm
bạn gái có nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về tâm lý.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn
gái hiểu rõ hơn về cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ rồi
nhé.
