23.03.2016 Chăm sóc cơ thể

5 món ăn dễ làm và bổ dưỡng cho cô nàng bị ốm

Cháo gà - "thần thực" khi bị ốm

Không là thần dược nhưng cháo gà chính là món truyền thống cho những người đang bị ốm hoặc mới ốm dậy. Món này dễ nấu, dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Bắc một ít gạo tẻ nấu nhừ và cho thịt gà đã rửa sạch vào, nêm nếm gia vị cùng một ít tiêu xay là bạn đã có ngay món ăn nóng hổi.

Bạn gái nên lưu ý là để món cháo vừa ăn, nên chọn loại gà thả vườn trong siêu thị, mới lớn khoảng 1kg. Gà nếu đã nuôi lâu hoặc quá lớn thì khi nấu lên cháo sẽ không được ngọt.

Cháo thịt bò tía tô - Giải cảm hiệu quả

Món này nấu nhanh - gọn - lẹ, lại có tác dụng giải cảm cho bạn gái bị ốm.

Thịt bò rửa sạch và ướp với nước mắm, tiêu, gừng cùng một ít tỏi. Bạn nấu cháo nhừ, sau đó cho thịt bò đã ướp vào nấu chín, múc vào bát, cho hành lá, tía tô đã cắt nhỏ vào và ăn nóng.

Canh hạt sen, tim lợn - An thần, ngủ ngon

Bạn gái chúng mình đôi lúc sẽ khó tránh khỏi tình trạng suy nhược cơ thể, thần kinh căng thẳng do vừa trải qua một kỳ thi dài hoặc vừa hoàn thành một dự án quan tọng. Món canh hạt sen hầm tim lợn sẽ giúp bạn phục hồi tinh thần và thể chất.

Nguyên liệu cho món này gồm khoảng 40g hạt sen, một quả tim lợn, gia vị vừa đủ. Bạn rửa sạch tim lợn, thái thành miếng có kích thước bằng hạt sen. Hầm hạt sen trước sao cho chín tới, cho tim lợn vào nấu chín nhừ thì nêm nếm gia vị. Ngoài bồi bổ sức khỏe, món này còn có tác dụng tạo giấc ngủ sâu, dưỡng tâm an thần đấy nhé.

Súp gà nấm hương - Món ăn giàu dinh dưỡng

Súp gà nấm hương là món dễ làm và khá phổ biến. Khi ốm, món ăn này khiến bạn cảm thấy dễ ăn, nhẹ bụng và nhanh phục hồi sức khỏe. Bạn cần chuẩn bị vài lạng thịt gà cắt nhỏ, nấm hương thái chỉ, một quả trứng gà và bột năng. Bạn gái đừng quên thêm vào một ít tiêu, gừng, gia vị để có một bát súp hoàn hảo nhé.

Cháo trai - Thanh nhiệt giải độc

Thịt trai sông giàu đạm, canxi, kẽm và vitamin giúp giải độc hiệu quả. Bạn gái có thể dùng món này khi cảm thấy nóng trong người hoặc khi cơ thể mỏi mệt trong kỳ kinh nguyệt.

Thịt trai rửa sạch, tẩm ướp và xào để riêng. Gạo tẻ bỏ vào nồi nấu chín nhừ rồi cho phần thịt trai đã xào chín vào. Món này phải ăn nóng mới đúng vị. Nếu bạn bị cảm cúm, nên cho thêm một ít hành vào cháo; nếu bị cảm lạnh thì bỏ thêm ít lát gừng. Vậy là chúng mình đã chuẩn bị xong món cháo vừa giàu dinh dưỡng vừa có tác dụng giải độc hiệu quả.

Ngoài những món ăn trên, khi bị ốm, bạn gái nên ăn thêm các loại trái cây và thực phẩm khác. Cam là sự lựa chọn hoàn hảo bởi lượng vitamin dồi dào. Ngoài ra, nếu bạn bị cảm cúm, nên tìm đến những cây mía ngọt, nếu bị ho thì uống chanh pha với mật ong, bị cảm lạnh uống trà gừng,… Những thực phẩm thông minh này giúp bạn gái xa nhà luôn chủ động trong mọi hoàn cảnh, cho dù đó là hoàn cảnh "éo le" nhất.

Bạn có thấy thực đơn trên đây hấp dẫn và giàu dinh dưỡng? Hãy chia sẻ ngay cho những bạn bè của mình để giúp họ vượt qua "cơn hoạn nạn" ốm đau nhé.