23.12.2015 Chăm sóc cơ thể

Chăm sóc vòng 1 tuổi dậy thì

Mình nhớ rõ cảm giác là lạ, thinh thích trong cái buổi sáng soi gương thấy ngực mình hơi nhô ra, phập phồng sau làn áo. Mẹ mình bảo tuổi dậy thì là giai đoạn vòng 1 định hình và phát triển, quan trọng lắm lắm cho cả đời. Do đó, lúc này chúng mình cần chăm sóc ngực thật đúng cách bạn ạ.

Bạn biết không, mình tìm hiểu từ Kotex Girlspace được rằng việc chăm sóc ngực ở tuổi dậy thì không chỉ giúp khuôn ngực của chúng mình nảy nở, căng tròn mà còn tránh được nhiều bệnh về ngực như ung thư vú về sau. Hãy cùng mình ghi vào sổ tay bí quyết nâng niu vòng 1 từ "thuở ban đầu" nhé!

Chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Đây là giai đoạn vòng ngực đang phát triển, vì thế cung cấp đủ dưỡng chính chính là "chìa khóa" giúp vòng 1 có kích thước to và căng tròn. Cách tốt nhất để có được khuôn ngực đẹp tự nhiên và đầy đặn là chúng mình cần bổ sung đủ thực phẩm có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi có trong các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá.… Vitamin A, E, C từ cà rốt, quả mơ, cam chanh, rau bó xôi... là những thành phần trợ giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của tuyến vú.

Chăm sóc vòng 1 tuổi dậy thì

Vitamin A, E, C ...trong rau củ quả giúp vòng 1 của bạn gái phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, các thực phẩm như mướp, tôm, trứng, dầu thực vật... có vai trò làm cân bằng lượng estrogen trong cơ thể nữ giới. (Nói thêm, estrogen là nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng, một hoóc-môn quan trọng trong cơ thể phụ nữ, bạn nhớ nha!). Không nên ăn mỡ động vật như mỡ lợn, bò; không nên ăn da gà, vịt... vì đó là các chất béo no, khi ăn vào, chúng không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch.

Đặc biệt hơn, ở giai đoạn này, bạn đừng dại dột nghĩ đến chuyện giảm cân nghen! Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ làm "núi đôi" bị rối loạn tuyến mỡ dự trữ, khiến da ngực xẹp, bầu ngực chảy xệ. Chỉ hình dung thôi mình đã thấy khiếp rồi, bạn thì sao?

Tập thể dục và mát xa ngực

Để có một khuôn ngực đẹp, nảy nở, bài tập giúp chăm sóc ngực tuổi dậy thì tốt nhất chính là lựa chọn một số động tác như nhảy dây, chống đẩy, nhảy cao ưỡn ngực…
  • Động tác giúp nâng cơ ngực: Đứng thẳng người vươn hai cánh tay lên cao, kiễng chân và cố với lên điểm cao hơn nữa.
  • Động tác giúp săn chắc và điều hòa tuần hoàn máu: Đứng thẳng lưng, hai bàn tay đan xen vào nhau để phía trước ngực. Ấn nhẹ hai lòng bàn tay nhịp nhàng vào bầu ngực.
Trước khi tắm dùng tay xoa bóp mát-xa nhẹ bầu ngực. Các teen girl nên nhớ mát-xa ngực là cách giúp kích thích sự phát triển, tăng kích thước ngực tuổi dậy thì rất hiệu quả đó.

Mặc áo ngực phù hợp từng giai đoạn và đúng kích cỡ

Vì vòng ngực đang "tăng trưởng" nên giai đoạn này lựa chọn "dàn giáo" nâng đỡ vòng 1 thật hợp lý mới giúp khuôn ngực chúng mình phát triển đều và đẹp được nhé.
Khi bầu ngực mới nhú, bạn không nên quá lo lắng hay mắc cỡ. Hãy chọn những chiếc áo lá mỏng để hai quả đồi được "thở" và "lớn lên" tự nhiên nhất.

Đến giai đoạn hai, bầu nhực chúng mính nhô cao hơn. Khi đó, chúng mình bắt đầu chọn loại coóc-sê có miếng đệm silicon hoặc đệm không khí (có thể tháo ra dễ dàng). Loại coóc-sê này vừa giúp che chắn đầu ngực không "phô" ra ngoài làn áo mỏng của chúng mình như áo dài, áo thun, vừa đủ thông thoáng, giúp ngực "bay nhảy" tự do trong khuôn khổ. 

Cách chăm sóc vòng 1 tuổi dậy thì

Chọn áo ngực đúng kích thước để "núi đôi" phát triển đều và đẹp

Khi bầu ngực bắt đầu to tròn, loại áo ngực có gọng mỏng, hoặc chân áo rộng bản với chất liệu vải cotton thấm hút mồ hôi, không co giãn sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Những chiếc áo này có nhiệm vụ ngăn cho núi đôi không bị chảy xệ ngay từ bây giờ luôn đó bạn.