Một trong các bí quyết thực hiện chế độ dinh dưỡng
hợp lý và giảm cân cho bạn gái là tránh ăn vặt ban đêm, để không
phá hỏng cả ngày dài cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của
mình.
Trong suốt quá trình bạn ra sức giảm cân, dường như có một cơn
cám dỗ không ngừng gây cản trở bạn cả ngày dài. Nó vẫn không dừng
lại khi bạn về đến nhà. Những buổi tối êm ả trên sofa có thể phá
hỏng cả ngày dài kiên trì chạy theo các lựa chọn có lợi cho sức
khỏe, nếu bạn nhiễm phải các thói quen xấu. Vì thế, để sống lành
mạnh ban đêm, bạn nhớ tuân thủ các nguyên tắc sau nhé!
Ngừng ăn sau bữa tối
Khi đang thư giãn, bạn dễ dàng nhâm nhi vài món ăn vặt mà không
hề suy xét. Vì thế, cố gắng chú ý lý do khiến bạn vươn tay mở tủ
lạnh. Nếu bạn làm vậy vì thói quen hoặc do thấy buồn chán, thử
tránh xa nhà bếp hoặc uống trà bạc hà thay vì ăn vặt xem sao. Thừa
nhận những động cơ kích thích cơn thèm ăn có thể giúp bạn gái duy
trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và ngừng ăn uống vô độ, giúp giảm cân
hiệu quả.
Chọn món ăn vặt một cách khôn ngoan
Dùng bữa tối sớm có thể khiến bụng bạn cồn cào trước giờ đi ngủ,
nên nếu rơi vào trường hợp này, không có gì sai khi bạn ăn chút quà
vặt lành mạnh ban đêm. Chỉ cần chọn đồ ăn nhẹ và chắc chắn bạn
không ăn món sẽ phá hỏng giấc ngủ hoặc hủy bỏ công trình ăn uống
kiêng khem ban ngày của mình.
Sẵn sàng cho giấc ngủ ngon
Giấc ngủ chất lượng không chỉ đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho
bài tập thể dục hôm sau, mà nghiên cứu còn cho thấy những cô nàng
không ngủ đủ giấc thường ăn nhiều hơn các bạn gái ngủ ngon. Hãy tạo
một khởi đầu tốt cho ngày mai, rồi bạn sẽ dễ đưa ra những quyết
định có ích cho mình lẫn vòng eo. Thói quen tốt sát giờ ngủ ban
đêm, chẳng hạn đọc sách hay uống trà thảo dược, có thể giúp bạn
quên đi cảm giác thèm ăn.
Không quá khó để tuân thủ những nguyên tắc trên đúng không bạn?
Mau áp dụng đồng thời chia sẻ chế độ dinh dưỡng và giảm cân này cho
các cô bạn thân của mình nữa nhé!
Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học hàng ngày sẽ giúp cơ
thể chúng ta phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Hãy tham khảo những
nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau để không mắc phải vấn đề
sức khỏe cũng như cân nặng nhé: 5 chỉ dẫn ăn uống khoa
học
