Thông thường, phái mạnh chỉ nghĩ về sức khỏe khi bị khủng hoảng.
Các chuyên gia tim mạch và chống lão hóa đã liệt kê ra 11 thứ mà
đàn ông nên ăn thường xuyên để các cơ quan trong cơ thể hoạt động
trơn tru.
1. Trái cây và rau cung cấp những vitamin và khoáng chất thiết yếu
để cơ thể được mạnh khỏe. Những thực phẩm giàu magiê như củ cải
đường, nho khô và đậu nành đặc biệt quan trọng vì chúng giúp hệ
tiêu hóa vận hành đều đặn.
2. Chế độ ăn mỗi ngày của một người đàn ông nên có khoảng 25g chất
xơ. Chất xơ có nhiều ích lợi cho cơ thể trong đó có tác dụng nhuận
tràng. Có thể ăn những đồ như atisô, đậu nành, nho, ngũ
cốc.
3. Ăn những thực phẩm giàu axit folic (tức vitamin B9) để giảm
nguy cơ bị bệnh ung thư, nam giới cần khoảng 800mg axit folic mỗi
ngày. Nếu không uống viên vitamin bổ sung, có thể dùng nước cam
vắt, rau bina và những loại rau có lá xanh khác. Ngoài ra, axit
folic cũng giảm sự thoái hóa động mạch và hạ huyết
áp.
4. Không chỉ tốt cho tim, cà chua còn làm giảm nguy cơ thoái hóa
động mạch, bị bệnh tim, đột quị, mất trí nhớ, bất lực và nhăn da.
Những thực phẩm từ cà chua có chất lycopene là chất chống oxy hóa
có thể tiêu diệt các tế bào ung thư. Để thu được lợi ích của cà
chua, không chỉ là ăn xalát có vài miếng cà chua. Cách tốt nhất là
dùng 10 thìa xúp sốt cà chua mỗi tuần.
5. Quả óc chó và quả hạnh chứa nhiều chất axit béo omega-3 rất tốt
cho sức khỏe nam giới. Nên ướp lạnh hai loại quả này để chúng không
bị oxy hóa.
