Những bữa ăn nhẹ cũng khiến cân
nặng của bạn tăng vùn vụt. Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp đỡ chúng
mình trong phi vụ khá đau đầu này.
1. Không bỏ qua các bữa ăn,
ăn đúng giờ
Hãy thực hiện nghiêm chỉnh lưu ý
1sẽ cho chúng mình những bữa ăn khoa học giúp chúng ta tiêu hóa
thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất. Bạn chỉ nên ăn 3
bữa chính kết hợp với những bữa phụ (nếu cơ thể thật sự đòi
hỏi).
Đây là cách tốt nhất để bảo trì
năng lượng và có một trọng lượng mạnh khoẻ. Chúng mình nên nói
"không" với những thói quen khiến cho cơ thể bạn trở nên yếu ớt
như: bỏ qua những bữa ăn chính, ăn không đúng giờ, thậm chí là bỏ
đói...
Khi phải xa nhà, bạn đừng buộc mình
trong những món ăn nhanh mà nên cố gắng dành thời gian đi mua những
thực phẩm lành mạnh để cơ thể bạn được đáp ứng đủ dưỡng chất cần
thiết.
2. Học tập những "bí kíp"
chuẩn bị đồ ăn đơn giản lành mạnh
Thay vì những món chiên xào quen
thuộc, teen hãy học cách thử nấu nướng những món đơn giản mà vẫn
đảm bảo dưỡng chất như: luộc, món nướng…. Những món ăn đơn giản
giúp giảm lượng chất béo mà vẫn nhận được nhiều hương vị thơm ngon
cùng các chất dinh dưỡng trong đó.
3. Tránh ăn đường quá
nhiều
Đường được tìm thấy nhiều trong các
loại bánh, kẹo mà chúng mình rất hay thích "măm măm" đấy. Nhưng như
vậy không có nghĩa đường sẽ thay thế các món ăn lành mạnh khác.
Khi dư thừa đường, một phần gluxít
sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan, phần khác sẽ được chuyển
thành axit béo hoặc triglycerit làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Do đó sẽ là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì, tiểu đường
và bệnh tim mạch đấy.
Hãy thử thay đổi một chế độ ăn uống
soda, nước ngọt, bằng việc uống nước thường xuyên hoặc uống nước
trái cây nhé.
4. Chú tâm khi ăn
uống
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy kết
thân với những món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như các loại hạt, rau
cải, trái cây nhé. Đặc biệt luôn lắng nghe cơ thể của chính
mình.
Ăn uống khi đói và dừng lại khi bạn
đã đủ no là cách giúp cơ thể cân đối nhu cầu năng lượng và cảm thấy
thoải mái sau ăn đấy.
Hãy ăn thật chậm và cố gắng thư
giãn tốc độ ăn một bữa ít nhất 20 phút nhé. Vì chừng này thời gian
mới đủ để bạn cảm nhận hương vị của bữa ăn ngon.
5. Chỉ ăn những thực phẩm
đã qua lựa chọn và kiểm duyệt
Các bạn biết không, không có loại
thực phẩm tốt hay không tốt bởi vì tất cả các loại thực phẩm đều có
chứa một chất dinh dưỡng nào đó có lợi cho sức khỏe tạo nên cơ thể
tràn đầy sức sống. Vì thế chỉ ăn những thực phẩm đã qua lựa chọn và
kiểm duyệt, tránh thực phảm ôi, thiu.
