Đau nhói vùng tim là một loại
bệnh tim mạch. Nguyên nhân gây bệnh là do mỡ bám vào các vách tim
gây nên hiện tượng tắc nghẹn các mạch máu vùng tim.
Tỷ lệ mỡ tăng cao trong máu (trong
máu chứa nhiều chất LDL-cholesterol, triglixerit, axit béo bão hoá)
là một yếu tố quan trọng gây nên các bệnh tim mạch trong đó có bệnh
đau nhói vùng tim.
Giảm được 10% lượng cholesterol
trong máu có nghĩa là chúng ta đã giảm được 20% nguy cơ mắc các
bệnh tim mạch. Các chuyên gia cho biết tỷ lệ cholesterol lý tưởng
trong máu là dưới 2g/lít hoặc 1.6g/lít với điều kiện không hút
thuốc, không thừa cân…
Để phòng tránh và điều trị bệnh đau
nhói vùng tim, người bệnh phải kiểm soát được tỷ lệ cholesterol
trong máu. Để làm được điều này, quan trọng nhất là chúng ta phải
có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Các chuyên gia trong lĩnh vực này
cho biết một chế độ ăn nhiều rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu để
chữa bệnh đau nhói vùng tim. Tuy nhiên, ngoài rau xanh cũng còn rất
nhiều thực phẩm nữa giúp bạn bảo vệ sức khoẻ tim mạch
- Sử dụng nhiều dầu ô liu hay dầu
cải trong chế biến các món ăn hàng ngày.
- Hạn chế sử dụng các loại thịt mỡ
động vật và các sản phẩm làm từ sữa.
- Hãy lên thực đơn với món cá béo 2
lần/tuần nhưng thay vì rán hãy kho hoặc ăn gỏi.
- Ăn nhiều ngũ cốc: lúa mỳ, cơm,
đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, hoa quả và các loại rau giàu chất
xơ. Những thực phẩm này hạn chế được sự đồng hoá và dự trữ mỡ của
cơ thể, do đó giúp giảm lượng cholesterol và triglixerit trong
máu.
- Món tráng miệng: thay bánh ga tô,
kem… bằng sữa chua.
- Chế biến nhiều món ăn hàng ngày
có sử dụng hành ta, hành tây, chanh, rau thơm… và hạn chế ăn nhiều
muối.
- Uống đều đặn mỗi ngày 1 ly rượu
vang đỏ. Rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hoá và tăng lượng
cholesterol có lợi cho máu do đó uống đều đặn mội ngày 1 ly rượu
giúp bạn phòng các bệnh tim mạch.
- Ăn nhiều hoa quả hàng ngày và ăn
nhiều loại quả giúp chống lại các tế báo tự do và hạn chế sự già đi
của tế bào.
- Hạn chế ăn đường
- Nói không với rượu mạnh và thuốc
lá.
