Chú ý một chút để không phải khóc ròng sau mùa thu các nàng
nhé!
Ăn uống sai cách
Sau mùa hè nóng nực, thời tiết mát mẻ của mùa thu thường khiến
chúng ta "dễ" ăn uống hơn. Việc hấp thu dưỡng chất của cơ thể cũng
hiệu quả hơn thời gian trước đó. Vì thế, thói quen ăn uống vào thời
gian này thường có những ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến cân
nặng.
Những thói quen như ăn không đúng bữa, ăn quá nhanh, quá no, vừa
ăn vừa xem TV hoặc đọc sách, ăn vặt thường xuyên… đều có thể là
nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Các thói quen xấu này sẽ khiến cơ thể
không hấp thu hết hoàn toàn lượng calo được nạp vào và tích tụ dẫn
đến việc tăng cân nhanh chóng.
Thậm chí, việc bỏ bữa cũng có thể khiến cho chúng ta tăng cân, do
khi đói, cơ thể thường có xu hướng thèm ăn và ăn bù, hệ tiêu hóa
làm việc quá tải, dẫn tới tình trạng tích mỡ thừa và làm tăng
cân.
Để đảm bảo một sức khỏe tốt, chúng mình cần duy trì một chế độ ăn
uống điều độ với một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh. Nó không chỉ
giúp các bạn ngăn ngừa được khả năng tăng cân mà còn tăng cường sức
khỏe để có thể làm việc và học hành tốt hơn nữa đấy!
Uống không đủ nước
Thời tiết hanh khô của mùa thu thường khiến cho cơ thể mất nước
rất nhanh. Việc cung cấp không đủ nước cho cơ thể không chỉ ảnh
hưởng đến sức đề kháng và các cơ quan mà nó còn có thể khiến chúng
ta tăng cân nhanh chóng.
Khi cơ thể bị thiếu nước, hoạt động của não bộ sẽ bị phụ thuộc
chặt chẽ vào gluco trong máu. Điều này khiến cho gluco chuyển hóa
thành đường dư thừa và tạo thành chất béo lắng đọng, gây nên hiện
tượng béo phì.
Đặc biệt, việc thiếu nước sẽ kích thích não và tạo nên cảm giác
thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Khi đó, các bạn có thể rơi
vào trạng thái ăn uống "vô độ" và tăng cân không ngừng.
Ngủ không đủ
Khi chúng ta thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng
thẳng, các cơ quan không thể hoạt động như bình thường. Điều này
khiến cho lượng calo hấp thụ không được tiêu hao hết, làm tăng
lượng mỡ tích tụ và dẫn đến tăng cân.
Không những thế, việc thiếu ngủ còn dẫn đến tình trạng gia tăng
nồng độ các hormone liên quan đến cảm giác đói. Điều này chính là
một trong những nguyên nhân dẫn đến cảm giác thèm ăn, khiến chúng
ta ăn nhiều hơn và dễ tăng cân hơn.
Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, các bạn nên sắp xếp cho mình một
thời gian biểu hợp lý để có được giấc ngủ đủ. Đặc biệt, khi đã vào
mùa thu - mùa của học hành thì giấc ngủ càng trở nên quan trọng
hơn.
Không dành thời gian thư giãn
Sau kỳ nghỉ hè dài hơi, thời gian mùa thu là lúc chúng ta bắt đầu
trở lại với lịch làm việc và học tập dày đặc. Điều này khiến thời
gian nghỉ ngơi, thư giãn bị giảm đi đáng kể, thậm chí là không
có.
Việc không được nghỉ ngơi, thư giãn dễ khiến chúng mình rơi vào
tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress… Theo các nhà khoa học, đó
cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc ăn nhiều hơn, nhất là các thực
phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh…
Nó khiến chúng ta tăng cân không ngừng và rất khó kiểm soát. Vì
thế, các bạn hãy dành thời gian thư giãn sau mỗi ngày làm việc hoặc
học hành căng thẳng nhé!
(Nguồn: kenh14)
