Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào
chế độ dinh dưỡng của mình để giữ cho đôi mắt luôn khỏe
đẹp.
1. Trứng
Theo bác sỹ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Dougherty Laser
Vision tại Los Angeles (Mỹ) thì lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi
dào lutein, zeaxanthin, và kẽm - những chất giúp giảm nguy cơ thoái
hóa điểm vàng (macular degeneration) ở mắt. Đây là một trong những
bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay
mù.
2. Rau lá xanh
Những loại rau xanh này chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các
chất chống oxy hóa và theo các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm
nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở
mắt.
3. Họ cam quýt và quả mọng
Các loại trái cây này rất giàu vitamin C - loại vitamin vốn đã
được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm
vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.
4. Hạnh nhân
Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên
cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng
vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.
5. Cá béo
Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit
béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có
liên quan đến hội chứng khô mắt.
