26.04.2013 Chăm sóc cơ thể

Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất

khi co the thieu vitamin va khoang chat 1Cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất gây ra những tổn thương không nhỏ, nếu kéo dài có thể để lại hậu quả khó lường.

 

Thiếu vitamin do quá trình hấp thu và đồng hóa vitamin bị rối loạn

Các bệnh ruột mãn tính làm giảm hoặc không hấp thu được một số vitamin.

Do bị đối kháng bởi một số thuốc: Một vài loại thuốc dùng trong thời gian dài có thể đưa đến thiếu vitamin như: corticoid, thuốc chống lại tính axit của dạ dày, thuốc kháng sinh, thuốc hướng tâm thần, thuốc chống ung thư...

 

Thiếu vitamin do tăng nhu cầu của cơ thể

Trong một vài điều kiện nhất định, nhu cầu vitamin tăng bất thường, cơ thể của bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu nếu không được tăng thêm nguồn cung cấp. Những trường hợp đó là: phụ nữ có thai, nuôi con bú,  tình trạng stress, khí hậu khắc nghiệt, nghiện rượu, môi trường ô nhiễm... ngoài ra khi bạn tăng cường vận động thể thao, nhu cầu vitamin và khoáng chất của bạn cũng gia tăng đáng kể.

 

Tác hại khi thiếu vitamin

  • Khi thiếu vitamin C làm cho quá trình tổng hợp collagen bị khiếm khuyết, gây chậm liền vết thương, vỡ thành mao mạch, răng và xương không tốt, nhưng khi thừa vitamin C gây toan máu, làm gia tăng nguy cơ bị sỏi thận.
  • Thiếu vitamin B1 mắc bệnh Beriberi với những dấu hiệu tổn thương thần kinh, thừa vitamin B1 gây dị ứng, choáng. Thiếu vitamin A gây suy giảm miễn dịch, tăng mắc các bệnh nhiễm khuẩn đặc biệt là viêm nhiễm đường hô hấp và tiêu hóa; gây tổn thương mắt (bệnh khô mắt) nếu nặng có thể dẫn đến mù lòa, thừa vitamin A gây đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, rụng tóc, khô da, rối loạn kinh nguyệt...
  • Thiếu vitamin D gây bệnh còi xương ở trẻ nhỏ và góp phần gây bệnh nhuyễn xương ở người lớn, nhưng khi dùng quá liều sẽ làm tăng canxi máu có thể dẫn tới hậu quả canxi hóa các mô của cơ thể bao gồm cả mô tim, phổi, thận và gây đau khớp, co giật, sỏi thận...

 

Những lưu ý chung

Vitamin có chất lượng tốt hơn khi nó có nguồn gốc từ các thực phẩm tự nhiên

Vitamin không thể có hiệu nghiệm trong một thời gian ngắn, ta phải uống Vitamin đều đặn mỗi ngày.

Nên uống các loại sinh tố và khoáng chất ngay sau bữa ăn thì kết quả mới hiệu nghiệm.