26.03.2013 Chăm sóc cơ thể

Cách trị mụn ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Thực phẩm dễ làm da nổi mụn 2Bạn đã sử dụng nhiều loại kem trị mụn mà vẫn tình hình vẫn không được cải thiện? Bạn biết rất nhiều cách trị mụn ở tuổi dậy thì nhưng lại không biết cách nào mang lại hiệu quả cao nhất và phù hợp với bạn nhất? Tại sao bạn không bắt đầu bằng cách đơn giản nhất: Trị mụn ngay từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày?


Tại sao da lại có mụn?

Mụn xuất hiện do sự viêm nhiễm tuyến bã nhờn dưới da. Mặt dưới của da tồn tại rất nhiều các ống dẫn giúp đào thải mỡ, chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể và để lại chúng trên bề mặt da. Khi các ống dẫn bị bít kín, chúng sẽ không thực hiện được chức năng của mình thì mỡ và các chất bã nhờn cũng không theo đó ra ngoài được. Chúng sẽ đọng lại ở lớp biểu bì dưới da, gây ra hiện tượng sưng đỏ trên bề mặt da. Mụn xuất hiện, kèm theo đó là cảm giác đau và ngứa rất khó chịu. 

Chế độ dinh dưỡng có liên quan gì tới sự xuất hiện của mụn?

Hệ tiêu hoá, khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn.

Khi cơ thể được cung cấp lượng dưỡng chất đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da của bạn luôn tươi sáng và mịn màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loai vitamin hoặc khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hoá bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da với biểu hiện là sự "nổi loạn".

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường phải bao gồm đủ 3 nhóm thực phẩm thiết yếu, đó là: nhóm thực phẩm chứa tinh bột (có nhiều cơm, gạo, các loại ngũ cốc...), thực phẩm có nguồn gốc từ động vật (thịt, cá, trứng sữa...) và các thực phẩm có nguồn gốc thực vật (hoa quả, rau xanh...). Nếu ăn quá nhiều các thực phẩm có chứa kalo, chất béo sẽ không tốt cho làn da của bạn. 

Những thực phẩm nào dễ làm da nổi mụn?

- Cà phê: Uống cà phê nhiều sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hocmon coctizon, gây nên hiện tượng mụn bọc trên da. Đặc biệt bạn không nên uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.

- Đồ ngọt: Sôcôla, kẹo, bánh ngọt...là những đồ ăn nên tránh nếu bạn không muốn có sự xuất hiện của các "vị khách không mời" này trên da. Mỗi ngày chỉ nên ăn  nhiều nhất từ 15 - 20g đường. Nếu sử dụng quá nhiều, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.

Nên ăn nhiều hoa quả vì chúng chứa thành phần đường tự nhiên không gây hại cho da, giúp ngăn ngừa sự lão hoá và khôi phục sự hoạt động của các tế bào da.

- Chất béo: Ăn nhiều đồ ăn có chứa chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật sẽ gây sức ép lớn cho khả năng hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da.

Các chất béo có nguồn gốc thực vật rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa nhiều axít béo và các vitamin cần thiết cho da. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: quả bơ, mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó, các loại rau và hoa quả có màu xanh đậm và màu cam như: cà rốt, súp lơ, rau bina...

Trị mụn bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một trong những cách trị mụn ở tuổi dậy thì đơn giản mà lại hữu hiệu. Bạn còn chần chờ gì mà không thử áp dụng ngay và chờ đợi kết quả nào?