Nếu
bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đau ngực, hơi thở
ngắn...
Chúng mình đều biết là khi tập
thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn
mà nhịp tim tăng từ 50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì
tim đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phải
ngưng tập chứ?
Câu trả lời là vì sức khoẻ của
chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở
gấp một tẹo thì đúng là không có gì đáng lo lắng cả. Nhưng nếu suốt
45 phút hì hục tập mà bạn cứ choáng váng, hoa mắt thì dễ gặp sự cố
lắm! Ví dụ như teen boy nâng tạ mà lại choáng váng, hoa mắt thì thế
nào cũng lãnh vài cục bầm trên vai cho mà xem.
Chưa kể đến việc choáng đi kèm
với nặng ngực thở gấp rất có thể là dấu hiệu đau tim, nếu không
điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất có thể dẫn đến hậu quả
khác nghiêm trọng hơn nhiều!
Khi bạn thấy nhức đầu,ớn lạnh, các cơ ê ẩm và nóng hừng
hực...
Tập thể thao thì đau cơ là chuyện
bình thường trong những ngày đầu mới làm quen với bài tập. Chuyện
nhức đầu thì thi thoảng cũng xảy ra do bạn thiếu ngủ chẳng hạn, còn
luyện tập thì ai chẳng mong người nóng lên nhanh một tí để đốt mỡ
teen ha! Nhưng mà nếu những triệu chứng trên đây xảy ra cùng lúc và
vào những ngày thời tiết oi bức, bạn nên điều hoà lại cơ thể bằng
những bài tập thả lỏng nhé!
Sau khi nhịp tim cân bằng lại,
kiểm tra lại nhiệt độ cơ thể đã ổn hơn chưa, bạn có cảm thấy khoẻ
khoắn hơn chưa. Nếu mọi thứ lại đâu vào đấy thì bạn cứ tiếp tục
tập, còn nếu thân nhiệt vẫn cao thì bạn nên nghỉ ngơi và kiểm tra
xem có bị ốm không nhé.
Chấn thương sau khi tập
Bạn có thể bị chấn thương nếu
không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá
sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên
ngừng việc tập luyện ngay.
Công việc nên làm tiếp theo là
đến bác sĩ để kiểm tra nếu chỗ bị đau ngày càng nghiêm trọng hoặc
vùng cơ đau liên tục hơn 1 tuần chưa khỏi.Dĩ nhiên là trong khoảng
thời gian này bạn phải nghỉ tập hẳn.
Mách nhỏ với teengirl:
Có tới hơn 60% XX đến nguyệt san
là phải chịu những cơn
đau bụng kinh, đau lưng,
choáng, mệt mỏi…Và gần như tất cả các nàng phe XX đều không thấy
thoải mái khi phải tập luyện vào những ngày như thế
này.
Cách tốt nhất là để cho cơ thể
relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị
mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện
san tạm biệt chúng mình rồi thì …a lê hấp! Tiếp tục tập luyện với
cường độ bình thường nào!
