07.07.2012 Chăm sóc cơ thể

5 nhóm thực phẩm giúp bạn "đối phó" với cúm A/H1N1

Cúm A/H1N1 là một chủng bệnh mới xuất hiện, chưa ai miễn dịch với cúm này, vì vậy nhân nào cũng có thể nhiễm bệnh đấy, không ngoại trừ cả bạn nữa.


Những biểu hiện và triệu chứng của cúm như: đau đầu, sốt (thường trên 38 độ), đau người, có thể kèm theo hắt hơi, sổ mũi, ho, đau họng, đôi khi đi ngoài lỏng... khiến cho cơ thể bạn sẽ bị giảm sức đề kháng rõ rệt.

Vì thế, ngay khi còn chưa quá muộn, bạn hãy tích cực măm măm những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nhé. Những dưỡng chất phong phú và đa dạng có trong các thực phẩm này sẽ giúp các tế bào luôn được miễn dịch, khỏe mạnh. Từ đó bạn sẽ hoàn toàn có thể tự tin đối diện với dịch cúm mà không lo sợ bị các vi rút gây cúm tấn công.

Nên măm những thực phẩm nào để "đối phó" với cúm A/H1N1?


* Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Bạn biết đấy, các loại rau sẫm màu như rau cải xanh, cải bó xôi, rau riếp, rau rền, rau ngót, cà rốt, dây tây, khoai tây, các loại gan động vật...luôn là nguồn cung cấp vitamin A quan trọng cho bạn đấy. Nó rất cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu, tạo ra năng lượng, và giúp hấp thụ vitamin B.

Nếu có thể bạn cũng măm măm 01 quả trứng vịt lộn hằng ngày nữa. Vì trong trứng lộn có chứa nhiều vitamin A. Đây là những thực phẩm giúp xua tan những mệt mỏi, khó chịu của bạn, bảo vệ cơ thể và từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

 

 5 nhóm thực phẩm giúp bạn "đối phó" với cúm A/H1N1 2

 

* Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E xuất hiện nhiều trong các loại hạt bạn ạ và từ lâu nó được biết đến là chất khả năng chống ôxy hóa mạnh, có thể ngăn cản những tác động có hại của các chất ôxy hóa sinh ra bởi quá trình chuyển hóa trong cơ thể hoặc khi cơ thể bị nhiễm khuẩn.

Ngay từ bây giờ hãy cập nhật thêm một vài thực phẩm thuộc nhóm này nhé: ví như hạt bí ngô, hạt hướng dương, mầm lúa mạch ….sẽ giúp bạn đề phòng dịch cúm cho cơ thể và đẩy lùi nguy cơ bị bệnh thật nhiều.

 

5 nhóm thực phẩm giúp bạn "đối phó" với cúm A/H1N1 3

 

* Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Luôn dược coi là thần dược trong việc điều trị cúm, vì thế bạn nên đưa ngay vào danh sách những thực phầm giàu vitamin C cho thực đơn hằng ngày của mama nhé. Măm măm những trái cam, bưởi hoặc uống nước chanh mỗi ngày chính là cách bạn bổ sung vitamin C rùi đấy. 

Bạn nhất định không nên lơ là nhóm thực phẩm này nhé vì đơn giản nó là cách tốt nhất để giúp cơ thể chống lại vi rút cúm là "giải" độc tố do vi rút sản sinh ra đấy.

 

5 nhóm thực phẩm giúp bạn "đối phó" với cúm A/H1N1 4


* Những thực phẩm giàu chất kẽm

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhóm thực phẩm này trong hải sản, cua, sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, đậu nành, lòng đỏ trứng, khoai lang, các loại hạt, mầm lúa mì...

Đây là nhóm thực phẩm rất cần thiết trong việc ngăn ngừa sự sinh sản của các tế bào bất thường. Ngoài đặc tính can thiệp vào cấu trúc và hoạt hóa của tế bào, kẽm là một chất bảo vệ chống oxy hóa hữu hiệu nữa cơ.

 

Dinh dưỡng và chuyện ấy 3



* Nhóm thực phẩm giàu vitamin B

Theo Y học cổ truyền thì tỏi tuy là một loại gia vị nhưng có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời nhất vì nó chứa nhiều vitamin B1, B2, E. Vitamin B1 là chất men không thể thiếu trong quá trình chuyển đổi chất đường, thiếu vitamin B1 sẽ làm giảm sức đề kháng bệnh tật của cơ thể, sinh ra một số bệnh về da. 

Ngoài ra, trong tỏi có tác dụng tăng cường sức đàn hồi của huyết quản, chống bệnh hoại huyết, giải độc, ức chế sinh hắc tố và lắng đọng các sắc tố khắc thường. Được biết, có nhiều loại cây lá có tác dụng phòng chống cúm, nhưng thông dụng nhất vẫn là tỏi. Đây là phương thuốc hữu hiệu nhất trong việc phòng trừ bệnh truyền nhiễm ở đường hô hấp do vi rút cúm gây ra.


Với thành phần chủ yếu là chất kháng sinh alixin kháng khuẩn, kháng virut và kháng ký sinh trùng nên bạn hãy tín dùng tỏi trong thực đơn hằng ngày nhé. Bạn có thể ăn tỏi sống, măm măm tỏi kết hợp với các món ăn, măm kèm giấm tỏi , lấy nước ép tỏi pha loãng để nhỏ mũi....

 

5 nhóm thực phẩm giúp bạn "đối phó" với cúm A/H1N1 5