04.08.2020 Theo dõi chu kỳ

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì và 15+ triệu chứng thường gặp

Với mội số bạn gái thì khái niệm "PMS" hay "hội chứng tiền kinh nguyệt" hẳn còn khá xa lạ. Vậy PMS là gì hay hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Triệu chứng tiền kinh nguyệt ra sao? Cùng Kotex GirlSpace tìm hiểu trong bài dưới đây bạn nhé!

PMS là hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm các triệu chứng xảy ra vào khoảng thời gian nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới. Hậu quả gây ra nhiều khó chịu về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Tham khảo: Chu kỳ kinh nguyệt và những điều cần biết

Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS là gì?

Các bạn gái thường cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt về mặt thể chất hoặc tâm trạng trong khoảng thời gian trước khi có kinh nguyệt. Khi những triệu chứng như vậy xảy ra đều đặn hàng tháng và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày của nữ giới thì được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS - Premenstrual Syndrome).

Khi gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt, tâm trạng của bạn gái có thể thay đổi một cách đột ngột, không thể nào giải thích được. Bạn có thể thức dậy với một tâm trạng tuyệt vời nhưng lại thấy tức giận và cáu kỉnh chỉ sau 1-2 giờ mà không với bất kỳ nguyên nhân gì.

Hội chứng tiền kinh nguyệt hay PMS là một tình trạng phổ biến ở nữ giới, nhất là trong độ tuổi từ 20 đến 30 hoặc có thể xuất hiện từ khi các bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Có đến khoảng 50% phụ nữ mắc phải hội chứng này.

Tham khảo: Rụng trứng là gì: cách tính ngày rụng trứng và dấu hiệu nhận biết

Hoi Chung Tien Kinh Nguyet La Gi Va 15 Trieu Chung Thuong Gap 2 (1) 

Triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt được chia ra từ nhẹ đến nặng. Một số bạn gái có kinh nguyệt mà không gặp phải bất kỳ triệu chứng PMS nào. Tuy nhiên, đối với những trường hợp khác, các triệu chứng PMS có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày và thậm chí có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt qua những thay đổi về mặt cơ thể

  • Ngực sưng và căng đau.
  • Tăng cân.
  • Táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Sình bụng hoặc đầy hơi.
  • Chuột rút.
  • Nhức đầu hoặc đau lưng.
  • Da dầu.
  • Mụn trứng cá và các triệu chứng da khác.

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt qua những thay đổi về mặt cảm xúc và hành vi:

  • Sự cáu gắt hoặc hành vi dễ gây hấn.
  • Cảm thấy mệt mỏi.
  • Vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít).
  • Thay đổi khẩu vị, chẳng hạn như thèm ăn.
  • Giảm tập trung hoặc trí nhớ.
  • Căng thẳng hoặc lo lắng.
  • Trầm cảm, buồn bã, hay khóc lóc.
  • Tâm trạng lên xuống thất thường.
  • Giảm ham muốn tình dục.

Khi gặp phải PMS, nhiều bạn gái có thể nhận thấy triệu chứng của một số bệnh khác như tiểu đường, trầm cảm hay viêm ruột trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, tuổi tác có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của PMS. Trong thời kỳ tiền mãn kinh - giai đoạn chuyển tiếp dẫn đến mãn kinh, phụ nữ có thể gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn các lứa tuổi khác.

Tham khảo: Cách tính ngày rụng trứng để sinh con: Chu kỳ kinh nguyệt và thụ thai

Nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt

Đến giờ các nhà khoa học vẫn chưa thể xác định rõ nguyên nhân chính gây ra PMS hay hội chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, họ cho rằng có 2 yếu tố chính góp phần gây ra tình trạng này:

  • Sự thay đổi của nồng độ nội tiết tố nữ trước kỳ kinh (estrogen, progesterone) gây nên các dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Ví dụ lượng hormone progesterone thường tiết ra nhiều hơn trước khi có kinh nguyệt và giảm đáng kể sau khi bắt đầu ra máu kinh.
  • Do những thay đổi về hóa chất trong não (serotonin). Không đủ lượng serotonin có thể góp phần gây trầm cảm tiền kinh nguyệt, cùng với đó là triệu chứng mất ngủ, mệt mỏi, thèm ăn.

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn trọng trong các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hằng ngày. Việc ăn uống thất thường, thiếu hụt vitamin và khoáng chất; sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, chứa cafein cũng có thể là nguyên nhân khiến cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn.

Chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt

Sau khi biết về hội chứng tiền kinh nguyệt, chắc hẳn bạn cũng đang quan tâm đến việc làm thế nào để chẩn đoán được PMS? Thông thường, các bác sĩ sẽ thông qua một số dấu hiệu để xác định bệnh như:

  • Triệu chứng xuất hiện trong vòng 5 ngày trước khi kỳ kinh mới bắt đầu và lặp lại liên tục trong ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp.
  • Triệu chứng thường kết thúc trong vòng 4 ngày sau khi kỳ kinh mới bắt đầu.
  • Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.

Lưu ý, bạn nên ghi chú lại tất cả các triệu chứng đã xảy ra trong vòng 2 - 3 tháng trước khi đến thăm khám. Các dấu hiệu này xuất hiện vào những ngày nào trong tháng và thời điểm lúc bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Đây sẽ là các dữ liệu hữu ích giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh cho mình đấy!

Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt

Cáu gắt thường là triệu chứng mà hầu hết các bạn gái chúng mình thường hay mắc phải. Nó cũng gây ra không ít các cuộc "nổi lửa" cho chúng mình khi tương tác với bất kỳ ai trong giai đoạn này. Vậy làm thế nào để điều trị và cải thiện tình trạng này bây giờ?

Các nhà khoa học nghiên cứu và cho thấy bạn nữ có thể kiểm soát các triệu chứng PMS bằng cách dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, thử các phương pháp tự chăm sóc bản thân và thực hiện các thay đổi lối sống khác.

Tham khảo: Cách tính ngày an toàn trong chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai

Sử dụng các bài tập thư giãn

Kiểm soát căng thẳng và sử dụng các bài tập thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiền định có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng cảm xúc do PMS.

Một nghiên cứu năm 2018 liên quan đến nữ ở độ tuổi 18 - 24 cho thấy 1,5 giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, sưng vú, đầy hơi, hành kinh hay kích thích thèm ăn.

Các gợi ý về bài tập thư giãn bao gồm:

  • Yoga
  • Thái cực quyền
  • Uốn dẻo

Một số cách cải thiện hội chứng PMS khác

  • Tắm
  • Đi dạo
  • Viết nhật ký
  • Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân.
  • Tư vấn với bác sĩ tâm lý

Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm các triệu chứng PMS từ nhẹ đến trung bình. Hãy bổ sung các thực phẩm chứa magie, axit béo, canxi,… để giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu, co thắt và giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ hay kích thích thèm ăn. Một nghiên cứu thử nghiệm năm 2017 cho biết phụ nữ ở độ tuổi 18 - 24 bổ sung 500 miligam canxi mỗi ngày trong 2 tháng có thể giảm đáng kể chứng trầm cảm, lo lắng và sự giữ nước liên quan đến PMS.

Một số loại thuốc có thể giúp điều trị triệu chứng PMS.

  • Thuốc giảm đau có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như chuột rút, đau đầu, đau lưng và đau ngực. Thuốc giảm đau bao gồm Ibuprofen, Naproxen, Aspirin. Một số phụ nữ thấy rằng dùng thuốc giảm đau ngay trước chu kỳ giúp giảm bớt cơn đau và lượng máu trong chu kỳ.
  • Một số thuốc điều khiển nội tiết tố có thể giúp cải thiện các triệu chứng cơ thể nhưng chúng có thể làm cho các triệu chứng khác xấu đi ví dụ như tâm trạng có thể tệ hơn.
  • Thuốc chống trầm cảm có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm xúc của PMS đối với một số phụ nữ khi các loại thuốc khác không hiệu quả. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay SSRI là loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để điều trị PMS.
  • Thuốc lợi tiểu có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi và đau vú.
  • Thuốc chống lo âu có thể giúp giảm cảm giác lo lắng.
  • Đối với các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyến nghị nên sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố để giảm các triệu chứng PMS. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể.

Hầu hết việc sử dụng thuốc đều có thể gây ra các tác dụng phụ ngoài mong muốn. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về những lợi ích và tác dụng phụ của thuốc trước khi sử dụng nhé!

Chắc bạn cũng đã phần nào hiểu được PMS là gì, triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng như cách cải thiện như thế nào rồi đúng không? Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin bổ ích khác về nữ giới tại Kotex GirlSpace hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên gia để nhận tư vấn thêm về chủ đề mình quan tâm nha!