01.09.2020 Những điều cần biết trong kỳ kinh

6 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà - Dấu hiệu & tại sao đau bụng kinh

Bị đau bụng kinh dữ dội hay đau bụng đến tháng là một trong những nỗi ám ảnh của các bạn gái chúng mình. Đau bụng tới tháng không chỉ gây rắc rối, phiền phức trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động đến sức khỏe, cũng như khả năng sinh sản sau này. Liệu có cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hay không? Làm sao để hết đau bụng kinh dữ dội trong những ngày đèn đỏ? Cùng Kotex GirlSpace tìm hiểu cách làm hết đau bụng kinh, dấu hiệu đau bụng kinh hay tại sao đau bụng kinh trong bài viết dưới đây nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh hay đau bụng tới tháng, đau bụng đến tháng là hiện tượng phổ biến, hầu như các bạn gái đều đã trải qua cảm giác này ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh thường gây đau kiểu co rút vùng bụng dưới, có thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi.

Bạn có thể gặp phải các cơn đau bụng kinh dữ dội, tuy nhiên, thông thường, bạn gái chỉ đau nhoi nhói một chút ở bụng. Đau bụng tới tháng có thể không giống nhau giữa các lần kinh nguyệt. Có những chu kỳ không có hoặc chỉ gây ra khó chịu một chút cho các bạn gái, lại có những chu kỳ gây đau dữ dội hơn. Đôi khi, ở một số người có thể đau ngay cả khi không hành kinh.

Trong 1 chu kỳ nếu trứng rụng mà không được thụ tinh cùng tinh trùng sẽ khiến các lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc và đào thải ra bên ngoài cơ thể gọi là kinh nguyệt. Quá trình này diễn ra khi các hormone sinh dục nữ thay đổi nên sẽ làm ảnh hưởng đến một số cơ quan như âm đạo, buồng trứng, tử cung, hệ thống thần kinh nội tạng. Đó là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng đến tháng.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Tại sao đau bụng kinh? Có 2 nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là nguyên phát và thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung có co bóp. Các cơn co nhỏ xảy ra dọc từ trên xuống dưới tử cung, tuy nhiên các cơn co này thường rất yếu và thường là không cảm nhận được. Trong suốt giai đoạn hành kinh, tử cung sẽ co bóp để tống hết lớp niêm mạc tử cung đã bị hoại tử ra ngoài. Khi co bóp tử cung sẽ siết chặt các mạch máu lại, làm hạn chế máu và oxy đến. Sự thiếu oxy này kích thích các tế bào tiết ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, prostaglandin cũng được tiết ra làm cho tử cung co thắt nhiều hơn dẫn đến gây đau nhiều hơn.

Hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được tại sao ở một số bạn gái lại đau bụng kinh dữ dội hơn so với những người khác. Có thể là liên quan đến việc tích tụ prostaglandin làm cho các cơn co thắt của tử cung trở nên mạnh hơn.

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát thường ít gặp hơn và do một nguyên nhân bệnh lý nào đó. Đau bụng kinh thứ phát có liên quan đến tuổi tác, thường gặp ở phụ nữ 30 - 45 tuổi. Các nguyên nhân có thể gây ra đau bụng đến tháng trong trường hợp này:

  • Lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh phụ khoa thường gặp ở nữ giới. Lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung nhưng lại lạc chỗ ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như: ống dẫn trứng, buồng trứng,... gây đau.
  • U xơ tử cung: Khối u xơ phát triển trong tử cung có thể gây rong kinh và đau bụng tới tháng.
  • Viêm vùng chậu: Làm các cơ quan trong vùng chậu hông như tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm.
  • Lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis): Là sự xâm nhập các tế bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, làm xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh.
  • Dụng cụ tránh thai: Được làm bằng đồng hoặc nhựa dẻo được dặt vào bên trong buồng tử cung để tránh thai. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh, đặc biệt trong xuất hiện kinh nguyệt sau khi được đặt.

Đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát thường sẽ đi kèm theo một số triệu chứng bất thường khác như:

  • Kinh nguyệt không đều.
  • Xuất huyết bất thường giữa các lần hành kinh.
  • Khí hư nhiều hoặc có mùi hôi.
  • Đau trong khi quan hệ tình dục.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Đối với đau bụng kinh thứ phát, bạn cần trực tiếp đến khám và chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Vậy làm sao để hết đau bụng kinh nguyên phát? Các bạn gái có thể áp dụng một số cách làm hết đau bụng kinh nguyên phát dưới đây.

Chườm nước ấm và tắm bằng nước nóng

Đây là cách đỡ đau bụng kinh an toàn và hiệu quả khi cơn đau bụng đến tháng không quá dữ dội. Bạn chỉ cần sử dụng túi nước nóng để chườm bụng. Việc này có tác dụng làm cho tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn khiến cho khí huyết lưu thông một cách dễ dàng, dần dần sẽ làm dịu đi cơn đau. Hoặc bạn gái cũng có thể tắm dưới nước nóng vòi hoa sen để làm giảm cơn đau, điều hòa cơ thể.

Massage

Nếu không biết làm gì để hết đau bụng kinh, các bạn gái có thể thử thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột, nguyên nhân chính gây đau bụng tới tháng. Đây cũng là cách trị đau bụng kinh tại nhà vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện.

Tập Yoga

Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Do đó bạn gái thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy, hầu hết hội bạn gái chúng mình thường ngưng tập thể dục trước và trong những ngày đèn đỏ. Vậy làm sao hết đau bụng kinh và giảm các triệu chứng khó chịu kể trên?

Một số động tác Yoga có tác dụng làm giảm những cơn đau bụng như quỳ gối, uốn dẻo, giãn cơ, gập người,... Không những thế, tập Yoga còn giúp các bạn gái nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, cải thiện vóc dáng, điều hòa cơ thể.

Sử dụng thuốc giảm đau

Đau bụng kinh dữ dội khiến bạn kiệt sức, vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh nhanh và hiệu quả? Thuốc trị đau bụng kinh có thể là câu trả lời cho bạn trong trường hợp này. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

"Yêu"

"Yêu" có thể là mẹo giảm đau bụng kinh dễ chịu nhất trong toàn bộ danh sách này. Và đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, "chuyện ấy" củng cố hệ miễn dịch, giảm đau đầu và thậm chí cải thiện trí nhớ.

Các bạn gái có thể đã biết, những cơn cực khoái giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine - tất cả có tác dụng giảm cảm giác đau. Lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục được kích thích, vì thế, cũng có tác dụng giảm đau nhờ làm ẩm các mô và giãn cơ.

Nếu vẫn băn khoăn đau bụng kinh làm sao hết thì bạn gái đừng ngại thử cách này nhé. Không chỉ vậy, quan hệ tình dục còn giúp cơ thể loại bỏ máu kinh nhanh hơn nhờ các cơn co thắt bạn có được khi đạt cực khoái. Kết quả là chuỗi ngày "đèn đỏ" qua đi nhanh chóng. Tuy nhiên, các bạn gái nên chú ý giữ vệ sinh do môi trường trong ngày đèn đỏ lý tưởng cho vi khuẩn phát triển dễ gây viêm nhiễm âm đạo, viêm niêm mạc tử cung. Ngoài ra, bạn gái cũng cần có các biện pháp quan hệ an toàn như dùng bao cao su để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như mang thai ngoài ý muốn nhé.

Lên kế hoạch ăn uống trước kỳ kinh

Làm sao để giảm đau bụng kinh thông qua ăn uống? Vì ngoài việc làm gì khi đau bụng kinh thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng không kém đâu nhé! Theo thống kê từ 1500 phụ nữ, mức độ của cơn đau bụng kinh thường có sự khác biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài yếu tố cơ địa, các triệu chứng phát sinh trong những ngày "đèn đỏ" còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy trước kỳ kinh, các bạn gái nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.

Sử dụng các thực phẩm sau như cách làm hết đau bụng kinh hay cách làm đỡ đau bụng kinh:

  • Rau xanh và trái cây
  • Các loại thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,…
  • Đậu nành và các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,…
  • Thực phầm giàu Omega 3 như bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,…

Một cách làm bớt đau bụng kinh là hạn chế sử dụng các thức phẩm sau:

  • Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
  • Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ.
  • Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
  • Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,…

Việc áp dụng chế độ ăn khoa học, các bạn gái sẽ cảm thấy thấy cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. Phối hợp với cách giảm đau bụng khi đến tháng bằng ăn uống, các bạn gái nên có thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

6 Cach Lam Giam Dau Bung Kinh Tai Nha 2 

Khi nào bạn gái bị đau bụng kinh cần gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh có thể khởi phát do nguyên nhân nguyên phát hoặc nguyên nhân thứ phát. Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa, hoặc nhận thấy các triệu chứng sau thì bạn gái cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

  • Đau bụng kinh dữ dội và không có đáp ứng khi sử dụng thuốc giảm đau.
  • Buồn nôn và ói mửa.
  • Âm đạo đau rát.
  • Thường xuyên ra khí hư có mùi, đặc và màu bất thường.
  • Máu kinh có màu đen và mùi hôi khó chịu.

Hy vọng qua các cách làm giảm đau bụng kinh khi tới tháng được tổng hợp trong bài viết, các bạn gái sẽ không cần cảm thấy quá ám ảnh với đau bụng đến tháng nữa nhé! Song song với các biện pháp cải thiện tạm thời, các bạn gái cũng nên thiết lập cho bản thân một lối sống lành mạnh để điều hòa kinh nguyệt và giảm mức độ cơn đau trong những lần hành kinh tiếp theo.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác tại Kotex GirlSpace hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên gia để nhận tư vấn thêm về chủ đề mình quan tâm.