Bị đau bụng kinh dữ dội hay đau bụng đến tháng là một trong
những nỗi ám ảnh của các bạn gái chúng mình. Đau bụng tới tháng
không chỉ gây rắc rối, phiền phức trong sinh hoạt hàng ngày mà còn
tác động đến sức khỏe, cũng như khả năng sinh sản sau này. Liệu có
cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hay không? Làm sao để hết đau
bụng kinh dữ dội trong những ngày đèn đỏ? Cùng Kotex GirlSpace tìm
hiểu cách làm hết đau bụng kinh, dấu hiệu đau bụng kinh hay tại sao
đau bụng kinh trong bài viết dưới đây nhé!
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh hay đau bụng tới tháng, đau bụng đến tháng là hiện
tượng phổ biến, hầu như các bạn gái đều đã trải qua cảm giác này ít
nhất một lần trong đời. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến kỳ kinh
nguyệt. Đau bụng kinh thường gây đau kiểu co rút vùng bụng dưới, có
thể lan ra sau lưng và xuống hai đùi.
Bạn có thể gặp phải các cơn đau bụng kinh dữ dội, tuy nhiên,
thông thường, bạn gái chỉ đau nhoi nhói một chút ở bụng. Đau bụng
tới tháng có thể không giống nhau giữa các lần kinh nguyệt. Có
những chu kỳ không có hoặc chỉ gây ra khó chịu một chút cho các bạn
gái, lại có những chu kỳ gây đau dữ dội hơn. Đôi khi, ở một số
người có thể đau ngay cả khi không hành kinh.
Trong 1 chu kỳ nếu trứng rụng mà không được thụ tinh cùng tinh
trùng sẽ khiến các lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc và đào thải ra
bên ngoài cơ thể gọi là kinh nguyệt. Quá trình này diễn ra khi các
hormone sinh dục nữ thay đổi nên sẽ làm ảnh hưởng đến một số cơ
quan như âm đạo, buồng trứng, tử cung, hệ thống thần kinh nội tạng.
Đó là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng đến tháng.
Nguyên nhân đau bụng kinh
Tại sao đau bụng kinh? Có 2 nguyên nhân chính gây đau bụng kinh
là nguyên phát và thứ phát.
Đau bụng kinh nguyên phát
Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung có co bóp. Các cơn co nhỏ xảy
ra dọc từ trên xuống dưới tử cung, tuy nhiên các cơn co này thường
rất yếu và thường là không cảm nhận được. Trong suốt giai đoạn hành
kinh, tử cung sẽ co bóp để tống hết lớp niêm mạc tử cung đã bị hoại
tử ra ngoài. Khi co bóp tử cung sẽ siết chặt các mạch máu lại, làm
hạn chế máu và oxy đến. Sự thiếu oxy này kích thích các tế bào tiết
ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, prostaglandin cũng được
tiết ra làm cho tử cung co thắt nhiều hơn dẫn đến gây đau nhiều
hơn.
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được tại sao ở
một số bạn gái lại đau bụng kinh dữ dội hơn so với những người
khác. Có thể là liên quan đến việc tích tụ prostaglandin làm cho
các cơn co thắt của tử cung trở nên mạnh hơn.
Đau bụng kinh thứ phát
Đau bụng kinh thứ phát thường ít gặp hơn và do một nguyên nhân
bệnh lý nào đó. Đau bụng kinh thứ phát có liên quan đến tuổi tác,
thường gặp ở phụ nữ 30 - 45 tuổi. Các nguyên nhân có thể gây ra đau
bụng đến tháng trong trường hợp này:
- Lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là căn bệnh phụ khoa
thường gặp ở nữ giới. Lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung
nhưng lại lạc chỗ ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như: ống dẫn
trứng, buồng trứng,... gây đau.
- U xơ tử cung: Khối u xơ phát triển trong tử cung có thể gây
rong kinh và đau bụng tới tháng.
- Viêm vùng chậu: Làm các cơ quan trong vùng chậu hông như tử
cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm.
- Lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis): Là sự xâm nhập các tế
bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, làm xuất hiện
triệu chứng đau bụng kinh.
- Dụng cụ tránh thai: Được làm bằng đồng hoặc nhựa dẻo được dặt
vào bên trong buồng tử cung để tránh thai. Đây cũng là một trong
những nguyên nhân gây đau bụng kinh, đặc biệt trong xuất hiện kinh
nguyệt sau khi được đặt.
Đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát thường sẽ đi kèm theo một
số triệu chứng bất thường khác như:
- Kinh nguyệt không đều.
- Xuất huyết bất thường giữa các lần hành kinh.
- Khí hư nhiều hoặc có mùi hôi.
- Đau trong khi quan hệ tình dục.
Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả
Đối với đau bụng kinh thứ phát, bạn cần trực tiếp đến khám và
chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Vậy làm sao để hết đau bụng
kinh nguyên phát? Các bạn gái có thể áp dụng một số cách làm hết
đau bụng kinh nguyên phát dưới đây.
Chườm nước ấm và tắm bằng nước nóng
Đây là cách đỡ đau bụng kinh an toàn và hiệu quả khi cơn đau
bụng đến tháng không quá dữ dội. Bạn chỉ cần sử dụng túi nước nóng
để chườm bụng. Việc này có tác dụng làm cho tử cung co bóp nhẹ
nhàng hơn khiến cho khí huyết lưu thông một cách dễ dàng, dần dần
sẽ làm dịu đi cơn đau. Hoặc bạn gái cũng có thể tắm dưới nước nóng
vòi hoa sen để làm giảm cơn đau, điều hòa cơ thể.
Massage
Nếu không biết làm gì để hết đau bụng kinh, các bạn gái có thể
thử thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới
theo hướng vòng tròn. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn
ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột, nguyên nhân chính gây đau
bụng tới tháng. Đây cũng là cách trị đau bụng kinh tại nhà vô cùng
hiệu quả và dễ thực hiện.
Tập Yoga
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều
hormone estrogen. Do đó bạn gái thường xuyên cảm thấy đau nhức cột
sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy, hầu hết hội bạn
gái chúng mình thường ngưng tập thể dục trước và trong những ngày
đèn đỏ. Vậy làm sao hết đau bụng kinh và giảm các triệu chứng khó
chịu kể trên?
Một số động tác Yoga có tác dụng làm giảm những cơn đau bụng như
quỳ gối, uốn dẻo, giãn cơ, gập người,... Không những thế, tập Yoga
còn giúp các bạn gái nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, cải
thiện vóc dáng, điều hòa cơ thể.
Sử dụng thuốc giảm đau
Đau bụng kinh dữ dội khiến bạn kiệt sức, vậy làm thế nào để hết
đau bụng kinh nhanh và hiệu quả? Thuốc trị đau bụng kinh có thể là
câu trả lời cho bạn trong trường hợp này. Tuy nhiên, việc sử dụng
thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ nhằm
tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng
cách.
"Yêu"
"Yêu" có thể là mẹo giảm đau bụng kinh dễ chịu nhất trong toàn
bộ danh sách này. Và đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng
kinh tại nhà hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau,
"chuyện ấy" củng cố hệ miễn dịch, giảm đau đầu và thậm chí cải
thiện trí nhớ.
Các bạn gái có thể đã biết, những cơn cực khoái giải phóng
noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine - tất cả có tác
dụng giảm cảm giác đau. Lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục được
kích thích, vì thế, cũng có tác dụng giảm đau nhờ làm ẩm các mô và
giãn cơ.
Nếu vẫn băn khoăn đau bụng kinh làm sao hết thì bạn gái đừng
ngại thử cách này nhé. Không chỉ vậy, quan hệ tình dục còn giúp cơ
thể loại bỏ máu kinh nhanh hơn nhờ các cơn co thắt bạn có được khi
đạt cực khoái. Kết quả là chuỗi ngày "đèn đỏ" qua đi nhanh chóng.
Tuy nhiên, các bạn gái nên chú ý giữ vệ sinh do môi trường trong
ngày đèn đỏ lý tưởng cho vi khuẩn phát triển dễ gây viêm nhiễm âm
đạo, viêm niêm mạc tử cung. Ngoài ra, bạn gái cũng cần có các biện
pháp quan hệ an toàn như dùng bao cao su để tránh các bệnh lây
truyền qua đường tình dục cũng như mang thai ngoài ý muốn nhé.
Lên kế hoạch ăn uống trước kỳ kinh
Làm sao để giảm đau bụng kinh thông qua ăn uống? Vì ngoài việc
làm gì khi đau bụng kinh thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng không kém
đâu nhé! Theo thống kê từ 1500 phụ nữ, mức độ của cơn đau bụng kinh
thường có sự khác biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài yếu tố cơ địa,
các triệu chứng phát sinh trong những ngày "đèn đỏ" còn phụ thuộc
vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy trước kỳ kinh, các bạn gái
nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.
Sử dụng các thực phẩm sau như cách làm hết đau bụng kinh hay
cách làm đỡ đau bụng kinh:
- Rau xanh và trái cây
- Các loại thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương,
quế,…
- Đậu nành và các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh
nhân,…
- Thực phầm giàu Omega 3 như bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,…
Một cách làm bớt đau bụng kinh là hạn chế sử dụng các thức phẩm
sau:
- Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
- Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ.
- Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
- Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ
uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,…
Việc áp dụng chế độ ăn khoa học, các bạn gái sẽ cảm thấy thấy
cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên
giảm đáng kể. Phối hợp với cách giảm đau bụng khi đến tháng bằng ăn
uống, các bạn gái nên có thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa
kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.
Khi nào bạn gái bị đau bụng kinh cần gặp bác sĩ?
Đau bụng kinh có thể khởi phát do nguyên nhân nguyên phát hoặc
nguyên nhân thứ phát. Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh
phụ khoa, hoặc nhận thấy các triệu chứng sau thì bạn gái cần đến
gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:
- Đau bụng kinh dữ dội và không có đáp ứng khi sử dụng thuốc giảm
đau.
- Buồn nôn và ói mửa.
- Âm đạo đau rát.
- Thường xuyên ra khí hư có mùi, đặc và màu bất thường.
- Máu kinh có màu đen và mùi hôi khó chịu.
Hy vọng qua các cách làm giảm đau bụng kinh khi tới tháng được
tổng hợp trong bài viết, các bạn gái sẽ không cần cảm thấy quá ám
ảnh với đau bụng đến tháng nữa nhé! Song song với các biện pháp cải
thiện tạm thời, các bạn gái cũng nên thiết lập cho bản thân một lối
sống lành mạnh để điều hòa kinh nguyệt và giảm mức độ cơn đau trong
những lần hành kinh tiếp theo.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác tại Kotex GirlSpace hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên gia để nhận tư vấn thêm về
chủ đề mình quan tâm.
