14.10.2019 Những điều cần biết trong kỳ kinh

Đau bụng kinh nên uống gì?

Đau bụng kinh gây nhiều phiền toái và đau đớn cho các bạn nữ. Vậy đau bụng kinh nên uống gì, ăn gì? Cùng Kotex mách nước con gái nên biết cách chữa đau bụng kinh dữ dội nhé!

Tham khảo: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

ĐAU BỤNG KINH LÀ GÌ?

Đau bụng kinh dữ dội trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt là khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh.

Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, cơ thể bạn gái có thể xuất hiện những cơn đau bụng ngày đèn đỏ.

Tham khảo: Cách giảm đau bụng kinh

ĐAU BỤNG KINH NÊN UỐNG GÌ

Trà gừng: lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh rõ rệt. Không chỉ là cách chữa đau bụng kinh dữ dội hiệu quả, uống trà gừng còn giúp phụ nữ kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.

Uống nhiều nước: nếu bạn không chắc để giảm đau bụng kinh nên uống gì thì chỉ đơn giản là hãy uống nước. Việc uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết, bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, chỉ nên uống nước ấm thay vì nước lạnh giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh dữ dội ngày ấy.

Quế: trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Cách đơn giản nhất là hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Cũng có thể kết hợp các món ăn với quế phù hợp. Rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.

Gừng: bổ sung ngay loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu vẫn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Tính nóng của gừng có hiệu quả trong việc giảm viêm và đau, và nó có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh. Gừng cũng được sử dụng cho các triệu chứng buồn nôn và đau bụng. Bạn có thể nấu các món ăn hoặc các loại canh cho thêm chút gừng, sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh.

Nước sắc từ cây ích mẫu: Loại thảo dược này có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều trị chứng máu kinh vón cục, điều hoà lượng máu kinh bất thường. Dùng 1 nắm lá ích mẫu tươi sắc thành nước, chia thành nhiều lần uống trong ngày. Có thể kết hợp với nhân trần, củ gấu, ngải cứu để tăng khả năng điều trị.

Trà xanh: Polyphenol trong lá trà xanh được chứng minh là có tác dụng giảm viêm tử cung trong ngày đèn đỏ và phòng chống ung thư. Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp điều hoà sự co bóp của tử cung, do đó giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh. Do trà xanh có thể làm giảm hấp thu sắt và các chất dinh dưỡng khác nên bạn chỉ nên dùng trong 2 - 3 ngày hành kinh. Đồng thời, bạn nên dùng nước trà xanh ấm để tăng khả năng giảm đau cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu.

Trà hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng kinh trong chu kỳ. Chất oxy hoá apigenin có trong trà giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tăng khả năng miễn dịch và khả năng chịu đau của cơ thể.

Sữa chua uống: Ngoài lợi khuẩn Lactobacillus, Bifidobacteria, sữa chua uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin B12, canxi, kali, magie, vitamin D,... Sữa chua uống không chỉ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột mà còn giúp ổn định môi trường bên trong âm đạo, giúp giảm viêm nhiễm phụ khoa trong thời gian hành kinh.

Nước ép trái cây, sinh tố: Bổ sung chất lỏng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Các loại nước uống này hỗ trợ giảm viêm, nâng cao hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, buồn nôn và chán ăn trong kỳ kinh.

Tham khảo: Ngực căng đau bao lâu thì có kinh

ĐAU BỤNG KINH KHÔNG NÊN UỐNG GÌ

Trà đặc: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine lớn, kích thích thần kinh trung ương, làm tử cung có bóp mạnh, khiến cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn.

Cà phê: Ngoài việc chứa nhiều caffeine, cà phê còn làm cơ thể mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi trong ngày đèn đỏ.

Rượu bia: Đồ uống có cồn làm cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn.

Đồ uống lạnh: Máu kinh có thể đóng cục khi bạn dùng đồ uống lạnh trong những ngày hành kinh. Đồ uống lạnh cũng khiến tử cung co bóp mạnh hơn.

ĐAU BỤNG KINH CẦN TRÁNH NHỮNG THỰC PHẨM

Tránh ăn thực phẩm có tính lạnh: Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao... Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng. Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Tham khảo: Đau bụng kinh nhưng không ra máu

Trong những ngày nhạy cảm, bạn gái cần biết đau bụng kinh nên uống gì, ăn gì như một cách chữa đau bụng kinh dữ dội hiệu quả và thuận tiện. Ngoài ra, bạn cần nghỉ ngơi và chăm sóc vùng nhạy cảm của mình một cách hợp lí với Kotex Thảo Dược dịu nhẹ nhờ thành phần chiết xuất từ 9 loại thảo dược quý giúp kháng khuẩn khử mùi đến 99,9% để những cơn đau ngày đèn đỏ không ngăn bạn trở nên phi thường nhé!