Con gái chúng mình cần làm gì để
không còn lo lắng mỗi chu kỳ kinh nguyệt?
Kotex bật mí một số mẹo nhỏ như sau:
- Chuẩn bị sẵn sàng về mặt tinh thần: Bạn có thể tự nhủ câu thần
chú "Không sao đâu, sẽ qua thôi mà". Rồi bạn sẽ thấy mọi việc dễ
dàng hơn. Dù gì chu kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài từ 3 đến 5 ngày chứ
mấy.
- Duy trì tập luyện thể dục thể thao: Nhiều bạn gái cho rằng, tập
luyện thể dục thể thao trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm máu kinh
chảy ra nhiều hơn. Không phải vậy đâu. Bạn có thể tập luyện với
cường độ nhẹ nhàng hơn ngày thường. Tập thể dục thể thao giúp cơ
thể tiết ra các hóa chất làm hưng phấn, giúp bạn bớt đi cảm giác
khó chịu và đau đớn.
Tham khảo thêm nhé: Bài tập giúp con gái
giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Thư giãn mọi lúc mọi nơi: Bạn có
thể thư giãn bằng nhiều cách, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn
nước nóng hay ngồi thiền. Những cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh, bớt
cáu bẳn cũng như đỡ đau đớn một phần.
- Chế độ ăn uống
khoa học hợp lý: Bạn có biết rằng chu kỳ kinh nguyệt cũng cần
chế độ ăn uống riêng? Bạn hãy tham khảo bài viết
Đau bụng kinh nên ăn gì để thực hiện ngay nhé!
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ 9 tiếng một ngày, bạn nhé!
- Không làm việc quá sức: Bạn phải nhớ cân bằng giữa làm việc và
nghỉ ngơi. Đặc biệt, hạn chế vắt kiệt sức trong chu kỳ kinh nguyệt,
cơ thể bạn lúc này sức đề kháng kém lắm đầy.
Nếu những triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt quá kinh khủng,
đến mức bạn không thể chịu đựng nổi thì hãy đến ngay bác sỹ chuyên
khoa để được thăm khám. Thông thường, bạn sỹ sẽ cho bạn các thuốc
giảm đau. Tuy nhiên, nếu không phải bắt buộc, bạn hãy cố gắng vượt
qua mà không dùng thuốc. Điều này sẽ tốt hơn nhiều cho cơ
thể.
