05.10.2012 Những điều cần biết trong kỳ kinh

Tạm biệt những cơn đau lưng ngày "đèn đỏ"

đau lưng khi có kinh

Khi nào thì bạn sẽ bị đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt?

Cũng giống như những triệu chứng khác của chu kỳ kinh nguyệt, phần lưng dưới của bạn sẽ ê ẩm trong suốt giai đoạn này.

Nguyên nhân đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến những cơn đau lưng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân chính được liệt kê bên dưới.

Hormone thay đổi

Chắc hẳn các bạn gái đều biết rằng lượng hormone trong cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều trong những ngày này. Các nhà khoa học cho rằng chính prostaglandin gây ra đau bụng kinh cũng chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau lưng suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Co thắt tử cung

Tử cung phải co thắt để đẩy những kinh nguyệt ra ngoài. Đôi khi, co thắt quá mạnh sẽ khiến bạn gái cảm thấy đau lưng.

Viêm xương chậu

Nếu bạn có tiền sử hoặc đang mắc phải các căn bệnh viêm nhiễm ở khu vực xương chậu, bạn sẽ phải chịu đau lưng kinh khủng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Lười vận động

Việc lười vận động khiến cho toàn cơ thể kém khoẻ mạnh và khiến bạn dễ bị đau lưng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, khi sức đề kháng của cơ thể giảm mạnh.

Bí quyết giảm đau lưng

Bạn hãy áp dụng những bí quyết để không còn bị đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt:

- Uống thật nhiều nước để giúp cơ thể thải độc tố nhằm hỗ trợ việc giảm đau.

- Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên bổ sung thêm magie và vitamin B để hỗ trợ cơ thể trước những thay đổi của hormone

- Làm dịu cơn đau bằng cách chườm nóng hoặc thư giãn trong bồn tắm nước nóng

- Thực hiện các động tác căng cơ, duỗi cơ để thư giãn cơ bắp ở lưng và giúp giảm đau hiệu quả hơn.

- Luyện tập thể thao thường xuyên để có một cơ thể khoẻ mạnh.

Giảm đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt không khó. Nếu bạn vừa bị đau lưng mà lại vừa bị đau bụng kinh, hãy thử áp dụng chế độ ăn uống được giới thiệu trong bài Đau bụng kinh nên ăn gì, bạn nhé!