05.10.2012 Những điều cần biết trong kỳ kinh

Việc không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt

Ngày kinh nguyệt, teen nên kiêng cử điều gì?

1. Trong chu kỳ kinh nguyệt, không nên đấm lưng

 
Trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt, không ít bạn gái thường bị đau lưng. Để giảm cảm giác đau mỏi, nhiều bạn rất hay đấm lưng nhưng việc này có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. 
Đối với triệu chứng đau mỏi ở vùng lưng trong chu kỳ kinh nguyệt, các bác sĩ lí giải là do trong thời kì này ở phụ nữ thường có biểu hiện của sự "ùn tắc" máu kinh ở vùng xương chậu. Khi các bạn đấm lưng không những không khiến cho cơn đau mỏi bị đẩy lùi mà ngược lại càng làm tăng thêm tình trạng tắc nghẽn tốc độ của máu lưu thông ở khu vực này. Từ đó, bạn có thể mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.
Mặt khác, trong thời kì này, sức đề kháng của bạn bị giảm xuống đáng kể do niêm mạc tử cung bong ra. Nếu bạn đấm lưng thường xuyên sẽ gây tác động đến niêm mạc tử cung, làm cho những vết thương ở niêm mạc có thể bị nhiễm trùng cấp tính và gây nên bệnh phụ khoa mãn tính.
 

2. Không nên uống nhiều trà khi có chu kỳ kinh nguyệt

 
Chất tiền acid tannic trong trà có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu dẫn và làm rối loạn quá trình hấp thụ sắt, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể. 
Ngoài ra, trong những ngày kinh nguyệt, một số chị em thường có một số triệu chứng kích thích thần kinh khác như căng thẳng, bồn chồn, khó chịu... Do đó, lượng caffeine có chứa trong trà sẽ kích thích hệ thần kinh, từ đó làm cho các triệu chứng trên trở nên trầm trọng, gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần.
 

3. Các bạn gái không nên mặc quần áo quá chật trong chu kỳ kinh nguyệt

 
Nếu bạn mặc quần quá chật trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đây là một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng đường tiết niệu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
 

4. Không uống bia rượu khi có kinh nguyệt

 
Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng đối với phụ nữ đang có kinh nguyệt, uống bia rượu có thể ngấm vào gan nhiều hơn và gây ra những tổn thương nghiêm trọng như rối loạn chức năng gan. Hơn nữa uống rượu còn làm cho lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường.

 

8 việc teen không nên làm trong ngày kinh nguyệt

 

5. Không nên ăn các loại thực phẩm chiên

 
Nếu bạn ăn nhiều thức ăn chiên sẽ tạo góp phần gia tăng sự bài tiết của da, là nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá, viêm nang lông và làm sạm màu da. Mặt khác, ăn nhiều thực phẩm chiên trong thời kì này dễ làm tích tụ chất béo trong cơ thể và làm tăng nguy cơ bị béo phì.
 

6. Trong chu kỳ kinh nguyệt, thực phẩm tươi sống, thực phẩm lạnh cũng cần hạn chế

 
Khi có kinh nguyệt, nếu ăn nhiều thực phẩm lạnh hoặc thực phẩm tươi sống có tính hàn sẽ làm cơ thể bị lạnh và dẫn đến tình trạng ứ đọng máu, khiến tình trạng đau bụng kinh càng thêm tồi tệ. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết Đau bụng kinh nên ăn gì để cập nhật cho tủ thực phẩm nhà mình trong những ngày khó chịu này.
 

7. Không nên tập những bài tập thể dục nặng trong chu kỳ kinh nguyệt

 
Tập thể dục là một thói quen tốt. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch của cơ thể, bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng hơn bình thường và hạn chế những bài tập tiêu hao năng lượng lớn như chạy đường dài, nhảy, ném... Thậm chí, trong những trường hợp nặng, bạn gái có thể bị rong kinh kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
 

8. Tránh quan hệ tình dục trong ngày kinh nguyệt

 
Quan hệ trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm gia tăng lượng vi khuẩn trong âm đạo và dễ dẫn đến những viêm nhiễm, ảnh hưởng không tốt đến vùng âm đạo và vùng chậu. Nhiều bạn trẻ hay thắc mắc: đang có kinh quan hệ có thai không? Câu trả lời là khá cao bởi có nhiều trường hợp ngày kinh nguyệt kéo dài cho tới ngày rụng trứng. Do đó nếu quan hệ những ngày này tinh trùng vẫn có thể sống sót và có thai.
 
Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn gái cần đặc biệt chú ý hạn chế những hoạt động nêu trên vì đây là thời điểm cơ thể đặc biệt nhạy cảm.